Az egészség erõs köre a testmozgással kezdődik - Tudomány és egészség Diario La Prensa
Egy új tanulmány megállapította, hogy bizonyos egészséges szokások képesek motiválni más egészséges szokásokat. Olyan utat, amelyet a lehető leghamarabb el kell kezdeni, és amely lehetővé teszi, hogy idősebb korában nagyobb jólétet élvezhessen.
"Az egészségének jobb gondozása" az egyik cél, amelyet sokan kitűznek maguk elé egy új év kezdetekor. A nehéz dolog az, hogy tudjuk, hol kezdjük. Elmegyek orvoshoz és teljes ellenőrzést végzek? Kezdek-e diétázni a plusz kilók leadása érdekében? Feliratkozom az edzőterembe. Tehát a kérdések azon tengerén egyesek még a kezdés előtt feladják.
De most egy nemrégiben megjelent tanulmány, amelyet az „International Journal of Obesity” publikált, adatokkal szolgál azokról az irányelvekről, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy belépjünk az egészséges szokások azon erényes körébe, amelyek elősegítik az egészséges szokásokat.
Az egyesült államokbeli Austini Texas Egyetem kutatóinak munkájából kiderült, hogy a rendszeres testmozgás jobb étkezési szokásokkal jár.
A tanulmány szerzői közel 2700 fiatal felnőttet vizsgáltak, akik nem végeztek rendszeres fizikai aktivitást vagy diétát. Több hétig tartó edzés után ezek a résztvevők, akiknek korábban mozgásszegény szokásaik voltak, nagyobb valószínűséggel választottak olyan ételeket, mint sovány hús, gyümölcs és zöldség, míg a sült ételek, üdítők és más egészségtelen lehetőségek preferenciája csökkent.
Bár a résztvevőket arra utasították, hogy ne változtassanak jelentősen az étrendjükön, ez mégis megtörtént.
Noha ez a tanulmány nem értékelte a változások hátterében álló mechanizmusokat, korábbi kutatások szerint a mérsékelt testmozgás a dopaminszint változásával csökkentheti az állatok zsírtartalmú ételeinek preferenciáját. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta a testmozgás intenzitása és az étvágyat szabályozó hormonok mennyisége közötti kapcsolatot.
"A fizikailag aktívvá válás folyamata befolyásolhatja az étkezési magatartást" - mondta Molly Bray, a tanulmány szerzője és az Austini Texasi Egyetem táplálkozástudományi tanszékének tagja.
"A testmozgás népszerűsítésének egyik oka az egészséges szokások miatt, amelyeket más területeken kialakíthat. Ez a kombináció nagyon erőteljes" - jegyezte meg.
A kutató azzal érvelt, hogy mi vezet az étkezési preferenciák változásához, amikor az emberek gyakorolják, valószínűleg hasonló lesz sokféle életkorban.
A tanulmány 18 és 35 év közötti embereket vizsgált meg, a korai felnőttkor időszakát, amely kritikus fontosságú az egészséges szokások kialakításához. Valójában a korábbi tanulmányok azt találták, hogy az egyetemi évek alatt gyakran jelentős a súlygyarapodás, és hogy 20 és 22 év közötti enyhe vagy közepesen túlsúlyos életkor később növeli az elhízás kockázatát.
A vizsgálatba bevont alanyok egyetemi hallgatók voltak. Azok, akik azt mondták, hogy a vizsgálat kezdeténél heti 30 percnél kevesebbet mozogtak, egy 30 perces aerob rutint kezdtek el, heti három alkalommal 15 héten át, és utasították, hogy ne változtassanak étkezésükön. Pulzusmérőt viseltek, és különféle gyakorlatok közül választhattak, például álló kerékpárok, futópadok vagy elliptikus gépek közül.
"A tanulmányban résztvevők közül sokan nem tudták, hogy ez az aktív és egészséges ember van bennük. Néhányan úgy gondolták, hogy méretük elkerülhetetlen. És ezek közül a fiatalok közül sokan életükben először választották meg, hogy mit egyenek és mikor edzenek. "- hangsúlyozta a kutató.