Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú diétás vacsorák eredményeket hoznak
Sokan szeretnénk lefogyni, de ellenkezünk az árral: több vacsorát eszünk, mint amennyit eszünk, és reggelire keveset vagy semmit sem eszünk. Ezzel a képlettel ez nem lesz lehetséges, mivel a súlykontroll egyik kulcsa a vacsora, fogyókúrás vacsorák, amelyek táplálóak.
Hogy van a vacsora fogyni helyes
A vacsorának - az éjszakai pihenés előtti utolsó étkezésnek - mennyiségének és kalóriájának egyaránt könnyűnek kell lennie, elkerülve ezzel a súlyos emésztést és elősegítve a jó éjszakai pihenést.
Miért kell enni korán és könnyedén
A testnek van egy belső központi órája, amely beállítja a különböző szervekben elhelyezkedő periférikus órák többi részének ritmusát. Fontos, hogy a test működésének ritmusa szinkronizálódjon, többek között az ételek emésztése: a bél aktívabb reggel, amikor fény van, ez az optimális pillanat a tápanyagok felszívódására, amelyet elfogyasztunk . Ez az egyik oka annak, miért ajánlott korán vacsorázzon, legkésőbb éjjel 9-kor (minél korábban, annál jobb), és legalább két órával lefekvés előtt, hogy ne feküdj le teljes gyomorral. Fontos, hogy az emésztőrendszernek időt biztosítson a bevitt tápanyagok asszimilálódására, ily módon megkönnyítve az emésztést, ami segítséget nyújt a aludjon jól.
Általában azt javasoljuk, hogy a vacsora a Az összes kalória 20-30% -a napközben elfogyasztva, de ez a százalék az egyes szokásoktól és igényektől függően változhat. Ez különösen nyilvánvaló azoknál az embereknél, akik délután intenzív és/vagy hosszan tartó testmozgást végeznek: ki kell cserélniük a tevékenység során felhasznált tápanyagokat, hogy a vacsora kissé bőségesebb és több energiát tartalmazhasson szénhidrát formájában.