Az egészséges életmódról és a várható élettartamról - Diario de Gastronomía Cocina, vino,
"A jövő tíz betegségéből nyolc az életmódhoz kapcsolódik - magyarázza. A betegségek megelőzése az egészséges szokások alkalmazásával az orvostudomány egyik fő tendenciája a következő években ".
Ezt állítja Dr. Ramón Gomis endokrinológus, az UOC (Katalónia Nyitott Egyetem) Egészségtudományi Tanulmányainak Igazgatója, hozzátéve, hogy „egyre több tanulmány rámutat az életmódra, mint a betegségek megelőzésének és legyőzésének legjobb módjára”, és „Az egészséges életmódot gyermekkorától kezdve és az iskolától kezdve ösztönözni kell”, amely hét olyan szokást emel ki, amelyek megváltoztatnák egészségünket.
Egészséges életmód és várható élettartam
A táplálkozás. A jó táplálkozási szokások elsajátítása olyan étel elfogyasztásából áll, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő fejlődést és a betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség megelőzését. A keringési rendszer betegségei jelenleg a vezető halálokok Spanyolországban - a halálozás 28,3% -át okozzák -, majd daganatok következnek. Ebben az értelemben az egészséges szokások követése lehetővé tenné a gyomorrák felének és a vastagbélrák 37% -ának elkerülését is.
A fizikai aktivitás. Jelenleg túl mozgásszegény életet él és elengedhetetlen ennek a szokásnak a megváltoztatása. A testmozgás nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében segít, hanem ellenállást is generál az Alzheimer-kórral szemben - állítja Diego Redolar, az UOC Egészségtudományi Tanulmányának idegtudósa.
A mérgező csökkenése. Nagy előrelépés történt a dohányzás elleni küzdelemben, de még sok munka vár ránk - mondja Ramón Gomis. Másrészt fontos csökkenteni az alkoholfogyasztást, különösen a fiatalok körében, és kerülni kell a drogokat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a serdülőkori agy érzékenyebb az alkohol és más drogok addiktív hatásaira a neurodevelopmentális időszakban - magyarázza Marina Bosque, az UOC Egészségtudományi Tanulmányainak professzora és a spanyol alkohol munkával foglalkozó csoportjának koordinátora Epidemiológiai Társaság. Ezenkívül, amint Gomis emlékeztet, a toxinok kétféle egészségügyi kockázatot jelentenek, mivel a testünkre gyakorolt hatások mellett közlekedési baleseteket okoznak.