AZ EGÉSZSÉGES ÉTEL; harmat cabrera táplálkozás

Már ismeri a #platosaludabledeharvard szolgáltatást, és most különböző módosításokat mutatok be annak érdekében, hogy alkalmazkodhasson az Ön igényeihez és a mindennapokhoz

étel

1- Lemez, ahol zöldségek, frissen vagy főzve, kevés fehérje (hüvelyesek, hús, hal, tojás, tejtermékek és tenger gyümölcsei) és egy kevés komplex szénhidrát (burgonya, édesburgonya, quinoa, barna rizs vagy tészta) teljes kiőrlésű) Például brokkoli fokhagymás curry grillezett tengeri keszeggel és sült burgonyával.

2 - Ebben az adaptációban több zöldséget és egy kevés fehérjét tartalmazunk. A nagyobb jelenlétű zöldségek jobban kielégítenek minket. Zöldbab vagy széles bab fokhagymával, tojással és sonkával.

3- Ezúttal ugyanannyi zöldséget és fehérjét biztosítunk; mindkettő jóllakó, és a fehérje is fontos a mindennapi fizikai aktivitás miatti izomsorvadásban. Növényi pörkölt és sertés bélszín fehérborban.