Az egészséges étrend az egyensúlyon és a változatosságon alapul - andalúz kormányszóvivő

Board News

Utolsó hírek
Hívások
kormánytanács
sajtószoba
Feliratkozás a keresésre

Jelentések

José Antonio Irles, az Andalúz Klinikai Táplálkozási és Dietetikai Társaság elnöke beszámol e tudományos társaság és a Junta de Andalucía együttműködéséről

José Antonio Irles, az Andalúz Klinikai Táplálkozási és Dietetikai Társaság elnöke.

Az Andalúz Klinikai és Diétás Táplálkozási Társaság (SANCYD) elnöke, José Antonio Irles a kiegyensúlyozott és változatos étrend fontosságát állítja a jó életminőség fenntartása érdekében, ezt a szokást mindig rendszeres testmozgással kell kísérni. Rámutat továbbá az Egészséges Comedores program előnyeire, amely az ezen a területen adott tanácsokat és ajánlásokat a különböző népességcsoportok igényeihez igazítja.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a kiegyensúlyozott étrendnek?

Tudjuk, hogy étrendünk az egészség egyik fő meghatározója a testmozgás mellett. Nem csak esztétikai okokból, vagy azért, mert segít jobban érezni magunkat és javítani a vitalitás érzetét a mindennapi életben és a munkahelyen, hanem azért is, mert sok egészségügyi probléma helytelen étrendből fakad.

Hogyan lehet azonosítani, hogy étkezési szokásaink egészségesek-e vagy sem?

Alapvetően egészséges lesz az étrendünk, ha minden nap salátát vagy zöldséget, minden étkezéskor gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasztunk, ha hagyományos és egyszerű pörköltekre, halra, hüvelyesekre, tésztára vagy gabonafélékre támaszkodunk, és éppen ellenkezőleg, csökkentjük a sült, harapnivalók és szószok, zsíros ételek, édességek vagy cukros üdítők feleslege. Figyelembe kell vennünk az adagok méretét is, és a rendszeres fizikai aktivitás nagysága alapján a kalóriaigényünkhöz kell igazítani a bevitelünket. Összehasonlíthatjuk étrendünket az Egészséges táplálkozás weboldalon kínált menükkel, és láthatjuk a különbségeket. Mindezt a magasságunknak és az életkorunknak megfelelő testtömegre kell fordítani, mert ha túlsúlyosak vagyunk, vagy ha a derék kerülete megnő, az azért van, mert az étrendünk nem megfelelő, és valószínűleg azért, mert nem naponta sportolunk, ami kiegyensúlyozott étrendként fontos az egészség szempontjából