Mik a BCAA-k és hol találjuk őket?
A BCAA-k vagy az elágazó láncú aminosavak nagyszerű szövetségesek az izmok fizikai aktivitás utáni helyreállításában.
A BCAA-k elágazó láncú aminosavak vannak jelen a fehérjékben. Köztük vannak a valin, a izoleucin és a leucin, Bár a neve egyszerűsödik ezekben a rövidítésekben, és táplálék útján és a sportkiegészítés. E három esszenciális aminosav kombinációja a test vázizmainak majdnem egyharmadát teszi ki, és kapcsolatuk miatt kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérjeszintézisben is.
De mielőtt elkezdené, fontos, hogy tudja, hogy - amint azt ebben a sportkiegészítő útmutatóban javasoljuk - fontos dózis elágazó láncú aminosav bevitel -val megjelölt összegig Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség. Fontos figyelembe venni az egyén táplálkozási és élettani állapotát, valamint a személyes jellemzőket. Az ajánlottnál nagyobb dózisok fogyasztása káros hatással lehet egészségünkre, és ezt nem szabad orvos külön jelzése nélkül megtenni.
Mire szolgálnak a BCAA-k?
Mint az imént láttuk, a a BCAA fő funkciója hozzájárulni a fehérjeképződés a testben, és segítenek abban izom helyreállítás, különösen, ha az izmokra összpontosító fizikai gyakorlatokkal és a fáradtság érzésének csökkenésével foglalkozott. Emiatt ez egy nagyon gyakori vegyületfajta a sportpótlásban. Emellett elősegítheti az izomfejlődést, megőrzi a glikogénszintet, támogatja az immunrendszert és energiát termel, többek között.