Az egészséges nyaralás kulcsa - Faro de Vigo
Kapcsolja le, védje meg a bőrt, szundítson egyet és vigyázzon az étrendre. Néhány tipp, hogy visszatérjen újként
Madrid | 06 · 08 · 13 | 15:38
Hírek mentve a profilodba
Az emberek élvezik a spanyol tengerpart partját.
A visszatérés idejére való kapcsolattartás és felkészülés, a bőr védelme, az étrend gondozása, a jó alvási szokások helyreállítása - beleértve a szunyókálást is - és az óvintézkedések a szabadtéri szabadidős tevékenységekben alapvető kulcsok az egészséges nyaraláshoz és sikerül alkalmazkodni a rutin ezen változásaihoz ebben a pihenőidő alatt.
Így a Grupo Hospitalario Quirón szakemberei alapvető kérdésként javasolják az ünnepek élvezetét, válassza le és időben készüljön fel a visszatérésre. "A rutin biztonságot és kényelmet nyújt számunkra, de le kell kapcsolnunk róla, hogy" egészséges "és vessen véget a stressznek -mutatnak. A nyár a fizikai és szellemi pihenés időszaka, és ennek lennie kell, és ennek eléréséhez tanulás szükséges ".
Ehhez azt javasolják, hogy manapság próbálják figyelmen kívül hagyni az „okostelefont”, vagy legalább napi egy órát állítsanak be az üzenetek ellenőrzésére és a rá fordított idő korlátozására. "Jó, ha önmagunkat és rokonainkat prioritássá tesszük, és improvizáljuk a terveket" - mondják.
De ugyanolyan fontos, mint a bontás, a visszatérésre való felkészülés stb. minimalizálja a vakáció utáni szindróma hatásait, a test és a lélek alkalmazkodási folyamata ahhoz a változáshoz, amely magában foglalja a napi igényekhez való visszatérést, amelynek tünetei akár két hétig is tarthatnak, és hasonlóak a depresszióhoz és szorongáshoz, apátiával, fizikai fáradtsággal, a dolgok élvezetének képtelenségével vagy ingerlékenységgel, amely a testnek a rutinhoz való alkalmazkodásának erőfeszítéséből származik.
Ennek enyhítésére ezen szakértők ajánlásai az Europa Press-nek tartalmazzák a ritmus fokozatos módosítását az alvás és étkezés idejére vonatkozóan, mielőtt visszatérnének, és fokozatosan csatlakoznának a rutinhoz, fontossági sorrendbe állítanák és szelektívek lennének, "anélkül, hogy az első naptól kezdve 120% -os hozamot próbálnának".
Nál nél Utazási célpont Az emberek általában sok időt töltenek a szabadban, ezért elengedhetetlen a bőr megfelelő védelme, hogy csökkentsék a bőrrák, a korai öregedés és a napfoltok esélyét. A megelőzés kulcsa a megelőzés: használjon bőrtípusunknak megfelelő fényvédőt, ne tegye ki magát a napnak a nap központi órájában, és gyakran hidratáljon.
Az ünnepek alatt a bőr gondozása során a rovarcsípésnek különös gyakorisága van, különösen azoknak a szúnyogoknak, amelyeknek általában nincs viszketésén vagy enyhe fájdalmán kívül egyéb szövődmény, de allergiás vagy túlérzékeny embereknél végzetes lehet, ha a harapás a nyak vagy az arc területén van. Ezért kerülnünk kell az erős szagokat és az élénk színeket, és taszítószereket kell használnunk.
Hideg víz és kortikoszteroid krémek jelentenek megoldást a viszketés leküzdésére, miután a harapás megtörtént. Ugyanez történik a medúzákkal, amelyeknél a fényvédő krém "jó szigetelő", mivel védőfóliaként működik, amely csökkenti az aktiválódó csípős sejtek számát és ezáltal a kellemetlenséget.
A szem különös figyelmet fordít a nyár folyamán, mivel a nap vagy a víz a strandokon és az úszómedencékben irritációt vagy más összetettebb problémákat okozhat, például aktinikus keratitis. Emiatt a Quirón Kórházcsoport szakemberei javasolják védettségüket jóváhagyott napszemüvegekkel, valamint úszószemüvegekkel az uszodákban, amelyek vize "kedvező élőhely az" acanthamoeba "keratitis, a kontaktlencsét befolyásoló sejtes szervezet kialakulásához. viselők ".