Ez a ketogén diéta 2
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/A ketogén étrend 2.0 jobb, mint az eredeti?
A cikk tartalma
A ketogén étrend világszerte ismert az egészségesebb étkezési szokások megvalósításáról a fogyás és egyes betegségek megelőzése érdekében. Az új verzió, a ketogén étrend 2.0 megérkezése a növényi eredetű ételek és a növényekből származó egészséges zsírok révén próbálja magasabb szintre emelni a testét ahelyett, hogy vörös húsból nyerné őket.
Ehhez azonban tudnia kell, hogyan egészítheti ki az állati hús alapú ételeket vegetáriánus alternatívákkal, és közben nem veszélyeztetheti táplálkozási helyzetét. Először azonban ellenőrizni kell, hogy a ketogén étrend 2.0 jobb, mint az eredeti.
A ketogén étrend előnyei 2.0
Számos tanulmány kimutatta, hogy a növényi étrend sokkal előnyösebb, mint a hús alapú étrend.
Szakértők szerint a vörös hús fogyasztása, akár feldolgozott, akár nem, összefügg a 9 különböző betegség halálának fokozott kockázatával (Etemadi et al., 2017). Más tanulmányok megerősítik, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend összefügg a csökkent a krónikus betegség valószínűsége (Pem és Jeewon, 2015).
Egyéb előnyök közé tartozik a kisebb súlygyarapodás és a halálozási kockázat.
A ketogén étrend lehetséges problémái
A legtöbb vegetáriánus és vegán problémája a ketogén étrend 2.0 alkalmazása során az, hogy túl sok szénhidrátot fogyaszt szemekből és keményítőkből, ami gyorsan problémává válik.
Ezen az akadályon túl a vegánoknak és a vegetáriánusoknak nem lesznek gondjaik ebben az étrendben, hacsak nem tesznek óvintézkedéseket az alapvető vitaminok: B12-vitamin, D-vitamin és omega-3 savak megszerzéséhez.