Az egészséges reggeli három titka - BBC News Mundo
Kép forrása, gondolatmenete
Szakértők jelzik, hogy adhatunk gyümölcsöket, de nem tanácsos cukrot vagy sót adni.
Mindannyian hallottuk róla, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
És bár néhány tudós megkérdőjelezte ezt az állítást, egyik sem vitatja az egészséges reggeli fontosságát.
A közmondás azt tanácsolja, hogy "reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédeljen, mint egy koldus".
De hogy néz ki a valóságban a tökéletes reggeli a szakértők szerint?
1. Magas rosttartalma: zab, gabonafélék és gyümölcs
Tedsone szerint fontos, hogy az emberek "gondolkodj roston" reggelenként.
Vége Talán téged is érdekel
"Nem veszünk fel elegendő rostot az étrendünkbe, és könnyű belefoglalni a reggelibe" - mondta a BBC egészségügyi újságírójának, James Gallagernek.
Tedsone javasolja a zabkása vagyzabkása, nagyon népszerű étel az Egyesült Királyságban és Skandináviában.
Ez egy szénhidrátokban és rostokban gazdag étel, és szakértők szerint rengeteg energiát biztosít a nappal való szembenézéshez.
Susan Jebb táplálkozástudós tudós, aki egyben az Egyesült Királyság Oxfordi Egyetemének professzora, egyetért Tedsone-nal abban, hogy a jó reggelinek rosttartalmának kell lennie, és elismeri, hogy a zabkása "fantasztikus".
A rosttartalmú reggeli is tartalmazza gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér és egyes gabonafélék.