Az egészséges szokások elfogadása elősegíti a közérzetet a karantén alatt

A COVID-19 erő elterjedésének megállítását célzó intézkedések a lakosság rutinjának és szokásainak megváltoztatására, különösen az idősek esetében, akiknek minden eddiginél jobban gondoskodniuk kell magukról. megfelelő jólét fenntartása.

És ennek tudatában karantén alatt vigyázzon az idősek étrendjére elengedhetetlen az egészség és a közérzet biztosításához, a FontActiv, a Laboratorios Ordesa felnőtteknek szánt táplálék-kiegészítők márkájúak tippeket annak új táplálkozási információs csatorna felnőttek és idősek számára keresztül az új Facebook oldal. Ebben felajánlja a tippek sorozata ehhez a karanténhoz, köztük olyan egészséges szokások, mint pl teljes és kiegyensúlyozott étrend, kerülje a dohányzást és az alkoholt, aludjon megfelelően, vagy irányítani a stresszszint segít az egészséges állapotban, és ehhez is hozzájárul vigyázzon védekezésünkre épp most.

Így különös hangsúlyt kap a gyümölcsök és zöldségek, hogy növelje a vitamin és ásványi anyag bevitel, tápanyagok, amelyek segítenek az immunrendszer gondozásában. A zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák jó mennyiségű rostot fognak biztosítani, amelyek fontosak ezekben a napokban, amikor a mozgás korlátozott, elősegítve a jó bélműködés és megakadályozza a székrekedést.

Jó lehetőség lehet a egyételes étrend hogy egyesíti fehérjék, zöldségek és/vagy zöldségek és szénhidrátok (hüvelyesek, gabonafélék vagy burgonya). A fehérjebevitel minden étkezésnél elengedhetetlen a megakadályozza az izomtömeg csökkenését amelyet a mozgáshiány fokozhat. Fontos megtartani napi öt étkezés. Soha ne hagyja ki a reggelit hogy energiával kezdje a napot és készítsen könnyebb uzsonnát és vacsorát. Célszerű kerülni a magas zsírtartalmú és rossz minőségű vagy finomított cukrokkal rendelkező ételeket, és válasszon grillezett, sült vagy főtt készítményeket.

---