Az egészséges táplálkozás karácsonykor tudomásul veszi, hogy mitől hízol leginkább (a nugáton kívül)
A karácsony az év egyik legkülönlegesebb időszaka.
Vele, amellett, hogy élvezi a néhány napos vakációt, megérkeznek az ünnepek, a bor, a cava, a sajt, a kolbász, az édesség.. A kísértések ebben az időben erősebbek, mint valaha, bár általában nem túl egészséges ételek.
Ha ehhez hozzátesszük, hogy hideg napok vannak otthon lenni, hosszú összejövetelekkel ülnek az asztal körül, a mérleg észreveszi.
A nugát, a polvoronok és a mantekádók megünneplik a családi asztalokat, de vigyázzon, mert ezek igazi kalóriabombák.
Bár nem ez az egyetlen dolog. Mert lehet, hogy nem is kedveled az édességet, vagy nem rajongsz a nugáért, és így is hízol az év ezen időszakában.
Valójában itt az ideje, hogy élvezze és elkényeztesse önmagát vagy másokat, de anélkül, hogy túlzásba esne a túlzások hatással lehetnek az egészségére.
Neked kellene tartsa távol a cukrokat és a zsírokat, hogy az évet a jobb lábán kezdje, és kövessen néhány tippet, hogy ne hízzon többet a szükségesnél.
Karácsonykor élvezni kell az ételt, a családot és a barátokat, de a fejeddel és mindig a bevitt tápanyagok és kalóriabevitelre kell gondolni.
Ezeken a dátumokon szokás enni anélkül, hogy kedvet érezne hozzá, anélkül, hogy észrevenné, az ereszkedés és általában a kényeztetés.
A legjellemzőbb ételek kalóriái
Sonka, chorizo, szűzpecsenye, sajt ... egy tál kolbász nélkül nincs sós sorsú karácsonyi parti.
De légy óvatos, mert sok zsír és só van bennük.
Próbáljon legalább jó minőségűvé tenni őket, mert a kolbász makkzsírjai egészségesek.
Kombinálhatja őket olyan alternatívákkal is, mint például a kevesebb zsírtartalmú pulyka.
Ami a sajtokat illeti, a kenetek könnyűek, de a leginkább gyógyítottak a legtöbb kalóriát.
Tehát, ha a kolbász az előétel egy erős vacsorához vagy ebédhez, akkor jobb, ha nem mész túlzásba, és nem eszel bután.
Vállalati vacsorák és barátokkal
Ezeken a dátumokon nagyon gyakori a találkozás munkatársaival és barátaival, akiket rég nem látott.
Javasoljuk, hogy ne menjen éhgyomorra, "hogy éhes legyen", nyugtalanul érkezik az étterembe és elhúzza magát.
Most figyeljen a trükköinkre
Kezdők: általában csipegetni. Amit meg kell tennie, tegye a tányérjára az elfogyasztandó mennyiséget. Így kontrollálni fogja, mit eszel. Ha különféle ételeket csapkod, könnyebb lesz átjutnia.