Az egészséges táplálkozás titka kéznél van - Irigylésre méltó egészség
A titok egészséges táplálkozás és a fogyás kéznél van, a sajátunknál van kéz. Az úgynevezett kézi étrend promóterei a szakértők Őrizze egészségét egészséges alternatívaként fogyni anélkül, hogy beleesne jojó diéták nem tilthat meg egyetlen olyan élelmiszercsoportot sem, de megfelelő arányban, amelynek kulcsa a kezünkben van, mivel amikor abbahagyjuk a mérést, fennáll a kockázata, hogy ötször többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van.
A kézi diéta Nem pusztán fogyókúrás fogyás, hanem olyan étkezési módszer, amelyet egyetlen étel korlátozása nélkül is könnyű fenntartani az idő múlásával, csak a kezünkkel kiszámíthatjuk az adagok méretét, és amely alkalmazkodik mindenféle ember, Különösen azoknak, akik cukorbetegségben, hiperinsulinémiában és hipoglikémiában szenvednek, mivel nekik nagyon kontrollálniuk kell az elfogyasztott ételadagokat, valamint azoknak, akik túlsúlyosak és elhízottak, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy megtanuljanak jól enni, miközben elveszítik a túlsúlyt és megszokják. az egészséges táplálkozáshoz. Ezen túlmenően, mivel a kéz mérete arányos az egyes testek többi testével, a felnőttek és a gyermekek számára is alkalmazkodik az egyes részek mérése után, hogy megmérjék részeiket.
A kézi étrend promóterei egészséges alternatívának tekintik a fogyást. (Guardyourhealth.com)
Ennek az egészséges étrendnek az eléréséhez csak az ujjaival, a zárt öklével és a tenyerével kell megmérnie az egyes ételtípusokból elfogyasztott mennyiségeket:
1. Öt ujj -> öt étkezés/öt adag gyümölcs/zöldség
A kéz öt ujja emlékezik a napi öt elfogyasztásra, valamint a napi öt adag gyümölcsre és zöldségre.
2. Tenyér -> fehérjék
A nyitott tenyér közepe jelzi az ideális fehérjeszükségletet minden nap, a három fő étkezés során, például hús- vagy halszelet, amely körülbelül a kisujj vastagsága.
3. Két nyitott kéz alkot egy tálat -> zöldség
A két nyitott kéz között, amely egy tálat képez, az a mérőszám az öt adag zöldségnek, amelyek változatosak, nyersek vagy főttek és különböző színűek.
zöldségfélék (iStock) "width =" 800 "height =" 400 "srcset =" https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos-cuenco-istock_800x400.jpg 800w, https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos-cuenco-istock_800x400-750x375.jpg 750w, https://static.saludenvidiable.com/wp-content/uploads/2016/11/manos- bowl-istock_800x400-300x150.jpg 300w "size =" (max. szélesség: 800px) 100vw, 800px "> Két nyitott kéz, amely egy tálat alkot -> zöldségek (iStock)