Az egészséges test-étrend, a testmozgás és a pihenés három pillére
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Feliratkozás Jaredre
Sokszor megpróbáljuk betű szerint betartani az edzéstervet vagy a diétát, és nem látunk eredményt: mi történik? Bizonyára túl nagy jelentőséget tulajdonítunk valamilyen tényezőnek, míg másokat elfelejtünk. Ezért beszélünk ma az egészséges test három oszlopa.
Testünk olyan, mint egy háromkerekű autó: ha az egyik kerék meghibásodik, az autó előre botlik, vagy egyáltalán nem mozog. Kezdjük elemezni az egészséges test három oszlopa: diéta, testmozgás és pihenés.
Egészséges táplálkozás
A három oszlop ebben a sorrendben fontos: ha egészséges testet akarunk kapni, akkor először is figyelembe kell vennünk, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Nem szeretem a "diéta" kifejezést, mivel egyfajta viselkedést sugall, amely egyszer véget ér. Az egészséges táplálkozásnak ne legyen végdátuma, hanem inkább a szokás és a Életmód.
Kezdje a napot egy jó reggelivel, amely a nap legfontosabb étkezése lesz, fogyasszon valami könnyű reggel közepén, hogy ne éhesen érkezzen meg az ebédre, délután közepén fogyasszon el egy kis harapnivalót és fogyasszon el egy könnyű vacsora. Próbálja meg hidratálni, mielőtt szomjasnak érezné magát, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek gazdag vízben, például gyümölcsöket és zöldségeket.
Kitiltja a rossz étkezési szokások, mint a gyorsétterem vagy az alkohol, vagy csak különleges alkalmakra korlátozhatja őket. Nézze meg a főzés módja Étel: Mondjon "búcsút" a sült ételektől, és "üdvözölje" a kevésbé feldolgozott ételeket. Legyen természetes: egy egész narancs jobb, mint egy tégla lé.