Hogyan erősítsük meg a hasat hipopresszív hasi légzéssel FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Szerezzen tökéletes hasat csak addig lélegző? Lehet, hogy furán hangzik, de így lehet engedje le a hasát és erősítse meg torzó.
A fontosságát erősítse a hasat és az egész magot nagyon jelentős túl az esztétikán és a szépség. Meg akarja mutatni a kívántat hatos csomag vagy tabletta, az egyik cél a fitnesz világban, de a gyönyörű törzsön túl fontos tudni, miért kellene megerősíteni a magját. Fontos ezt kezelni a mag sokkal több, mint a jól ismert hat csomag, és nagyon sok izomcsoportot és csontszerkezetet takar. A „mag” a az angolból eredő szó és jelentése az központ vagy mag, ebben az esetben a test közepe. Nyilvánvaló, hogy ez a mag magában foglalja a hasat és a ferdítéseket, amelyek a legismertebb izmok, de az izmok szempontjából ez a testrész is összeáll: az ágyéki terület, a rekeszizom, a multifidus izom, a medencefenék, a csípő, és még a farizom is.
Számos videó és oktatóanyag kering az interneten, amelyek elmagyarázzák, hogyan kell a magot vagy a hasat megmunkálni, és pontosan a központi izmok, megkapja a test erejének nagy részét. Mint mondtuk, ez a test középpontja, és szinte az összes általunk végrehajtott cselekvés rá esik. Azt nap mint nap használjuk gyakorlatilag anélkül, hogy észrevennénk, valami olyan egyszerűre, mint stabilitás állva fenntartani a pozíció helyes, ha ül vagy áll, bármilyen sportot űz, szexuális tevékenység közben, vagy amikor egy kancsót vizet vagy más nehéz tárgyat vesz fel a padlóról. Mi használjuk még nevetni is, énekelni vagy köhögni!
A hasat sokféleképpen meg lehet dolgozni, de senki sem gondolná, hogy mi is hangoztassa a legkevesebb erőfeszítés törvényével: mozgás nélkül. Hacsak nem tudjuk, hogy melyek a hipopresszív gyakorlatok. Fő feladata a hasi izmok és a magban részt vevő mások légzéssel történő munkája. Igen, a légzés nyomása és feszültsége alapján megerősítheti a hasát. Ezt a negatív hasi munkamódszerrel érik el, mert abból áll, hogy apnoe vagy légzés leállítása alatt helyezik el a hasat. Ezeket a gyakorlatokat Cristina Romero, az INEF végzős és hipopresszív gimnasztika szakos tanára szerint az első alkalommal szakértőnek kell felügyelnie.
HOGYAN TESZ?
A hipopresszív gyakorlatok, más néven GAH, a következőkből állnak: munkamódszer hypopressure körülmények között amelyek az ejtesttartások és mozdulatok végrehajtása a légzés során, amely megfelelő megvalósításával elérheti a magban részt vevő izmok tonizálódását.