Az egészséges testsúlyt elősegítő tulajdonságok
A jellemnek vannak olyan aspektusai, amelyeket meg kell erősíteni, ha fogyni szeretne, hogy fenntartható legyen az új étkezési és kezelési mód. Olyan létmódok, amelyek javíthatók, ha odafigyelünk rájuk, és cselekszünk azok növelése érdekében.
• A türelem minősége: ragaszkodni az étkezési és testmozgási irányelvekhez, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem működik. Nagyon gyakori, hogy vannak olyan hetek, amelyekben az eredmény még mindig alacsonyabb a vártnál, és követik az elfogadott mintát.
• Elkötelezettség a kezelés iránt. Ha már úgy érezte, hogy az Ön számára javasolt élelmiszer-rendszer a megfelelő, akkor az a kérdés, hogy hű maradjon ehhez a rendszerhez, és ne kezdjen el változtatni anélkül, hogy először ellenőrizné, vagy olyan kiegészítőket szedne, amelyek nagy segítséget ígérnek stb. . És ha nem vagy meggyőződve a javasoltakról, akkor újra gondolkodj addig, amíg nem követjük, az ember tudja, hogy szükséges.
Annak felméréséhez, hogy az étrend és az életmódra vonatkozó irányelvek megváltoztatják-e a hatékonyságot, több hetet kell hagyni, és nem csak 1-2 hetet. A kezelés iránti elkötelezettség felelőssé teszi magát az extrák kompenzálásáért azáltal, hogy többet gyakorol, megtanul főzni a megjelölt ételek elkészítéséhez, hajlandó hetente megszervezni a menüket az előre nem látható események elkerülése érdekében stb.
• Szervezés és prioritások meghatározásának képessége: a szükséges erőforrások elosztása a javasolt iránymutatások betartásához. Például: elkötelezettség a főzés iránt, ami szükséges, megfelelő étkezési hely megtalálása, a testmozgáshoz szükséges idő szánása, valamint annak ismerete, hogyan lehet elkerülni azokat az eseményeket és helyzeteket, amelyek egyértelműen túlzáshoz vezetnek. Ha rájössz, hogy nem tudsz főzni, főzőtanfolyamra járhatsz, vagy ha nincs idő vásárolni, akkor online vásárolhatsz.
Arról van szó, hogy összeállít egy listát, amely leírja mindazt, ami szükséges a javasolt változtatások végrehajtásához, és megírja az összes új dolgot, amelyet el kell végezni, hogy ez megtörténhessen.
• A szépség íze. A fokozott szépségérzet segít eldobni az étel sok feleslegét, annak oka, hogy gondatlanul kerül kiszerelésbe, vagy mert a tartalma kiegyensúlyozatlan, vagy az íze kisebb a kívántnál. Ez sokkal szelektívebbé teszi, és hogy például egy aperitifben csak a 3-4 legkülönlegesebb ételt fogyasztják, vagy hogy csak egy pohár bor van, ha finom és van megfelelő pohár a tálaláshoz.
• Legyen alkalmazkodóképesség: tedd a középpontokat, amikor az irányelveket nem lehet tökéletesen betartani, hogy ne legyek a "ha diétázom, betű szerint csinálom, és ha nem, akkor amit akarok".
Még akkor is, ha ünnepi étkezést tart, eldöntheti, ad-e mártást a tányérra, vagy sem, vajon desszertként kívánja-e fogyasztani a tortát vagy sem, vagy igyon 1 vagy 2 vagy több poharat. Ezek az előzetes megállapodások teszik ezt az étkezést enyhe feleslegessé vagy fontos extrává.
• Tárgyilagosság: mind az eredmények értékelésekor, mind az étrenddel és az étkezési tanácsokkal kapcsolatos információk felkutatásakor. Az olyan mondatok, mint: „azt mondják, hogy mindent meg kell enni”, arra szolgálnak, hogy igazolják, hogy rossz ételt ettek; amikor már ismert, hogy ez a kifejezés egészséges ételekre utal. Nyilvánvaló, hogy nem kell inni cukros italokat, energiadarabokat vagy gumikat.