Az Egészségügyi Minisztérium 10 tippje a jó étrendért - #AdrianCormillot

egészségügyi

Készítette az országos élelmiszer-kiadvány fő hivatkozásai. 10 ajánlást tartalmaz az egészséges táplálkozásra.

Az Egészségügyi Minisztérium új útmutatót adott ki 10 tippről a helyes étrend mellett, amelyet országos szintű élelmiszer-kérdésekkel foglalkozó referens testület készített.

Az egészségügyi portfólióból azt állítják, hogy "az étrendi irányelvek a táplálkozási szükségletekről és az élelmiszer-összetételről szóló tudományos ismereteket olyan gyakorlati eszközzé alakítják, amely a lakosságot irányítja az élelmiszerek helyes kiválasztására és fogyasztására".

Az útmutató elkészítésén szakértői testület állt össze, akik az Argentin Táplálkozástudományi Diplomások Szövetségéből, az Dietetikusok és Dietetikus Táplálkozástudományi Szövetség, a Gyermektáplálkozási Tanulmányok Központja, az Argentin Klinikai Táplálkozási Társaság és a Központ szakembereiből álltak. Élelmiszer-gazdaságtani és Tanulmányi Tanulmányok (CEPEA) és az Argentin Elhízás és Étkezési Rendellenességek Társasága (SAOTA). A tudományos szakterület és az olyan állami szervezetek, mint a Nemzeti Élelmiszerintézet (INAL/ANMAT), valamint a Társadalmi Fejlesztési és Mezőgazdasági, Állattenyésztési és Halászati ​​Minisztérium referenciái is részt vettek.

A 10 tipp:

1) Minden nap vegyen be minden csoport ételeit, és végezzen legalább 30 perc fizikai aktivitást.

Az ajánlás napi négy étkezés elkészítését tartalmazza (reggeli, ebéd, snack és vacsora), amelynek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, gabonaféléket, tejet, joghurtot vagy sajtot, tojást, húst és olajokat. Az adagoknak mérsékelteknek kell lenniük, nyugodtan kell étkezni, és ha lehetséges, kísérve. A mozgásszegény életmód elkerülése érdekében a fizikai aktivitás mérsékelt, folyamatos vagy töredékes lehet minden nap.

2) Igyon naponta nyolc pohár vizet.

Igyon legalább napi két liter folyadékot cukor nélkül, lehetőleg vizet. Ne várja meg, amíg szomjas lesz a hidratálás. Használjon biztonságos vizet az ételek főzéséhez és mosásához.

3) Fogyasszon napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, különféle típusokban és színekben.