Az Eguzki Medium teljes útmutató a zsírégetéshez
Eguzki
2019. január 10. 9 perc olvasás
A zsírégetés nagy üzlet. Csak nézze meg a súlycsökkentő ipar bruttó bevételét, amelyről kiderül, hogy évi 66 milliárd dolláros iparág, annak bizonyítékaként, hogy van pénz arra, hogy segítse az embereket a nem kívánt testzsír elvesztésében.
Mindenféle tablettát, bájitalt és port adtak ki az évtizedek alatt azzal a kizárólagos céllal, hogy segítsék az egyént, aki az ideális testösszetétel fenntartásában küzd. És egy ideig az emberek némi sikert tapasztalnak egyéni fogyókúrás céljaikkal. De látja, hogy az összes pénz, amelyet a zsírégető ipar évente termel, nem eredményezett tartós eredményeket a fogyasztó számára. Az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 70% -a túlsúlyos vagy elhízott, a 12 és 17 év közöttiek aránya pedig 1980 óta megduplázódott.
Ezenkívül a diétát kipróbáló túlsúlyos vagy elhízott emberek mintegy 95% -a végül egy éven belül visszaszerzi a lefogyott súlyt (és néha még többet is). Elég azt mondani, hogy a jelenlegi fogyókúrás rendszer nem túl hatékony, függetlenül attól, hogy mennyire nyereséges.
És mielőtt az ágazatot hibáztatná, be kell látnia, hogy mindkét fél hibás. A fogyasztó nem tud ragaszkodni étrendjéhez, és az ipar népszerűsíti a nem fenntartható étrendet, valamint a legjobb esetben is haszontalan módszereket és taktikákat.
Tehát mivel a jelenlegi rendszer nem működik különösebben jól, mit tehetünk annak érdekében, hogy javítsuk a zsírvesztést a fogyasztó számára, és hogy egyszer és mindenkorra elősegítsük a zsírvesztést? Nevelje őket. Mint az élet legtöbb dolgában, minél jobban megérti a témát, annál valószínűbb, hogy alkalmazhatja annak elveit és megélheti a sikert.
Tehát ezt szem előtt tartva, beszéljük meg a csínját-bínját, hogy teste hogyan éget zsírt.
Zsírégetés = zsír oxidációja
Először is vigyázzunk egy kicsit a terminológiára. Ami a zsírégetést illeti, fiziológiai szempontból valóban a zsír oxidációjáról beszélünk. Az mit jelent?
Amint azt valószínűleg tudjátok, a zsírsejtek (zsírszövet) a testzsír fő tárolóhelyei, és állandó rotációs állapotban vannak, ami azt jelenti, hogy a zsír folyamatosan változik, különféle tényezőktől függően, beleértve a hormonokat, a táplálkozást, és az anyagcsere. Ezeknek a tényezőknek a nettó hatása határozza meg a véráramban keringő zsírsavak mennyiségét és a raktározott testzsír mennyiségét.
A zsírt a zsírszövet trigliceridként tárolja. Ezek a trigliceridek a hormonérzékeny lipáz enzim (HSL) hatására szabadulnak fel a véráramba, ahol aztán energiára éghetnek („oxidálódhatnak”). A tárolt zsírsavak energiatermelés céljából a véráramba juttatásának ez a folyamata lipolízis néven ismert.
Mi történik a zsír oxidációja során?
A zsír oxidációja alapvetően három fázisra osztható:
1. Lipolízis = A tárolt zsír felszabadulása
A trigliceridek egy glicerin "gerincből" és három zsírsavból állnak. Annak érdekében, hogy teste zsírsavakat égessen, először el kell választani őket a glicerin molekulától. Ennek érdekében a lipáz nevű enzim a glicerinből hidrolízissel hasítja a zsírsavakat.
2. Mobilizálás = Zsírszállítás oxidáció céljából
A zsírégetés második fázisa zsírsav mobilizáció formájában történik. Az elválasztás és a zsírsejtből való felszabadulás után a zsírsavak a véráramba jutnak, ahol a szérumalbumin nevű fehérjéhez kapcsolódva keringenek. A szérumalbumin egyfajta "taxiként" működik, amely segíti a zsírsavak transzportját a célsejtbe, amely energiát igényel és bejut az izmokba, hogy "megégessen".
Az oka annak, hogy a zsírsavak albumin transzportját igénylik, annak a ténynek köszönhető, hogy a vér elsősorban vízből áll. Amint azt első kézből látta, ha valaha elkészítette saját salátaöntetét, a víz és az olaj nem keveredik annyira. Ennek oka az a tény, hogy a zsír nem oldódik vízben, ami azt jelenti, hogy nem oldódik fel a vízben.
Mint ilyen, az albumin fehérje hordozójaként szolgál, ami a taxisok zsírsavainak szükség esetén a véráramon keresztül az izomsejtbe jutását okozza. Minden egyes fehérjealbumin több zsírsavat képes magával vinni. A célsejt elérésekor belépünk a zsírégetési folyamat utolsó szakaszába.
3. Oxidáció = zsírégetés üzemanyagként
Amint a zsírsavak bejutnak a sejtbe, a sejt citoplazmájában tárolódnak, amely a sejt belső területeit kitöltő vastag oldat. De nem akarjuk, hogy a zsírsavak a citoplazmában maradjanak. Ahhoz, hogy ATP-vé alakuljanak (vagyis energiáért elégessenek), be kell lépniük a sejt mitokondriumába, ami minden egyes sejt mini-atomreaktoraként felfogható, amely az energia áramellátásához szükséges energiát termeli. sejt. Most a zsírsavak ATP-vé alakításának tényleges folyamatát béta-oxidációnak nevezik. Ez egy többlépcsős folyamat, amely önmagában hosszadalmas vitát és mély elmélyülést igényel a biokémiában, amely elaludná a legtöbb olvasót.