Az egyetlen dolog, ami nekem bevált a fogyásban, az
Számomra a szakaszos böjt a legjobban bevált, 16/8-at csinálok a 8 órás ablakban, mindent megeszek, és semmitől sem veszek el magamtól, és a fennmaradó 16 órában nem harapok egyet, a egyetlen dolog, amit iszok, az a víz vagy a kávé, csak azért, hogy ne törje meg a gyors
Számomra a legegyszerűbb, ha délután 7 után abbahagyom az étkezést, és másnap reggel 11-ig nem eszek többet, az nem válik annyira bonyolulttá, nem éhezel igazán
Felgyorsítja az anyagcserét, és hosszú idő alatt sokat fogysz, és végül egyetértettem a diétákkal és az ételek korlátozása nem működik, a böjt a legjobb, amire erre készülünk, amikor az őstörténetben vadászok voltunk, és hogy elmegyek élelmet keresni
Nem azt mondom, hogy ez a legjobb, vagy hogy mindenki számára működik, mivel minden test egy világ, de számomra ez az egyetlen dolog, ami jól működött abban, hogy elveszítsem azt a zsír- és súlyt, ami maradt
Október 4-én kezdtem 82 kg-ot, ma 78 kg-nál vagyok
És ahogy mondom, nem veszek el semmitől, én teszek fabadákat, pizzasörhúst teszek az összes ételhez, ami tetszik, az egyetlen dolog, amit kicsit szabályozunk, a só fogyasztása őrölt borsra cserélve stb.
Amikor alacsonyabb kalóriatartalmú egészséges ételeket fogyasztottam, mint amire a testemnek szüksége volt, amikor visszatértem az ócska ételhez, mindent így helyreállítottam, mint amit akarok, és lefogyok
EDIT1 Nem csak ócska ételt eszem, mindent változatosan eszem, és nem veszek el semmitől
Fejlesztések, amelyeket érzek? Aktívabb vagyok, éberebb, fogyok, nagyobb a vágy a dolgok elvégzésére, jobban alszom, nő a szexuális étvágyam, nem tudom miért stb.
EDIT2 Hagyom neked ezt a tanulmányt, hogy ne csak a fogyás érdekében láthasd az egészségügyi előnyök egy részét.
+Valójában a testnek nincs szüksége annyi energiára, mint késő éjszaka után a nap hátralévő részében
A fogyáson és a zsírvesztésen kívül nemcsak a folyadékok, amit észrevettem, a mentális egészség javulása, pozitívabban ébredek, ha nagyobb vágyam van arra, hogy aktívabban végezzem a dolgokat, és nagy lelki egyértelműséggel
Általában egész héten csinálom, bár egy nap a 2. vagy a 3. találkozhat barátaival, kimegyek inni, vacsorázni, semmi gond.
De vajon a böjtölni próbáló napi 70% -nak nem kell-e annyira korlátozónak lennie
Javaslom, hogy próbáld ki, kezdd el a kezdő napot, írd le az összes súlyt, testtömeg-indexet stb., És főleg nézd meg a változásokat a test és a mentális szinten
Legalábbis nagyon jól működik számomra és visszapattanó hatás nélkül, mivel gyakorlatilag semmitől sem veszek el
Bármit is csinálsz, amikor ismét egészségtelen ételt vagy hiperkalórikus étrendet fogyasztasz, újra hízni fogsz.
Ha az életterved ahelyett, hogy mindent elfogyasztana, kivéve az egészségeset, az az, hogy naponta több órát éhezel, akkor megérdemled a Darwin-díjat.
A legrosszabb az egészben, hogy az emberek utánozni akarnak téged
Ha már mennyiségben azt mondom nektek, hogy egyike vagyok azoknak, akik addig esznek, amíg jóllakottnak érzem magam, semmi sem kis mennyiség
Abban a 8 órás ablakban általában három nagy ételt eszek, amíg jóllakottnak érzem magam.
például 11:00 az első 15:00 a második és 18:30 a harmadik és az utolsó
Bármit is csinálsz, amikor ismét egészségtelen ételt vagy hiperkalórikus étrendet fogyasztasz, újra hízni fogsz.
Ha az életterved ahelyett, hogy mindent elfogyasztana, kivéve az egészségeset, az az, hogy naponta több órát éhezel, akkor megérdemled a Darwin-díjat.
A legrosszabb az egészben, hogy az emberek utánozni akarnak téged
Tisztázom, hogy elmondom személyes tapasztalataimat és a változásokat, amelyeket észreveszek a testemben. Korábban elmondtam már, hogy minden test egy világ
Pontosan az, amit mondasz nekem, ami velem történt, amikor egészséges étrendet folytattam, és újra elkezdtem egészségtelen ételeket fogyasztani.
Ily módon, amint azt már korábban megjegyeztem, nem veszek el magamtól semmit, ami tetszik, és még mindig lefogyok