Az egyetlen trükk a jó test megszerzéséhez az étkezések megtervezése GQ Spain
Most, hogy már több mint egy napja sikerült edzőterembe járnia, komolyan kell gondolkodnia a táplálkozás iránt.
Ez a "mi vagyunk, amit eszünk" dolog itt értelmesebb, mint valaha.
Minden kétség feloldása érdekében konzultáltunk Daniel Pérez Llorente és Julián Malo González, a D. Fitness szakembereivel.
Már sikerült-e több mint egy nap egymás után edzeni?. Te szervezted magad (jobb februárban vagy októberben, mint januárban vagy szeptemberben, amikor nagyobb az elhagyás veszélye). Fémes vagy, és készen állsz arra, hogy a jövő nyár Tarzanjává válj. Azonban most, hogy belevágsz a fitt rutinba, ezt folyamatosan hallod a jó test titka (és kifejezetten jól jelzett abs) nemcsak az edzőteremben van, hanem abban is, amit eszel.
Ha elsőbbségi piramisot kellene készítenünk ahhoz, hogy jó fizikai állapotba kerüljünk, akkor a csúcs ezt felvenné etetés, majd edzés és pihenés, Természetesen. Ezért ha egyszer megszokja az edzést, fokoznunk kell mindazt az erőfeszítést azzal, amit a gyomorba fektetünk.
Nem felel meg nekünk rendszertelen étkezéssel szabotáljuk magunkat. Reggel az edzőterembe menni, majd egy pizzát enni - helyrehozni az elégetetteket - olyan, mint visszatérni a rajtládába. De, Hogyan kellene megszerveznünk egy jó táplálkozási tervet, hogy az edzőteremben végzett tevékenységünk eredményeit lássuk? Mi az a tiszta étkezés, amiről annyit hallasz? Bár minden test egy világ és mindegyik konzultálnunk kell egy szakemberrel A táplálkozási terv szükségleteinkhez való igazításához alapvető szabályokat kell bevezetni a "jó étkezés" -be. Konzultálunk Daniel Pérez Llorente Y Julian Malo Gonzalez, D. Fitness szakemberek, minden kétség megoldására.
Az étkezés megszervezése?
"Étkezésünk megtervezésekor nemcsak az edzés idejét kell figyelembe vennünk, hanem a fizikai aktivitás típusát is, valamint a test összetételét, súlyát, energiafelhasználását, makro- és mikroelemeket, valamint az emésztést", szakértők magyarázzák.