Az éhgyomorra edzés kétszer annyi zsírt éget el, mint a reggeli után végzett edzés, de
Nem eredményez nagyobb súlycsökkenést, mint gondolják, ami különösen javítja az általános egészségi állapotot
Yolanda Vazquez Mazariego
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
Ennek az új tanulmánynak, amelyet a Bath és az Egyesült Királyság Birminghami Egyetemén végeztek, és amelyet aJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism",
A tanulmány 30 túlsúlyos és elhízott férfiban elemezte a böjt edzésének hatásait a reggeli előtt és után.
Két csoport készült, amelyeknek ugyanazt a szobakerékpáros edzést és ugyanazon ételfogyasztást kellett elvégezniük 6 héten keresztül, az egyik a reggeli előtt, a másik a reggeli után böjtölt. Egy másik kontrollcsoport nem változtatott étrendjén vagy testmozgásán.
Az a csoport, amely reggeli előtt éhgyomorra edzett, kétszer annyi zsírt égetett, mint a reggeli után edzők, de nem fogyott többet és nem javította jobban az edzettségét, mint az a csoport, amely a reggeli után edzett.
kíváncsian, az éhgyomorra végzett edzés nem vezetett nagyobb súlycsökkenéshez vagy javított erőnléthez mint a közhiedelem szerint mit igen, javult az izmok reakciója az inzulinra és a megnövekedett kulcsfehérjék a glükóz vérből az izmokba történő szállításában, ami az általános egészségi állapot javulását eredményezi, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.