Az éhség létra az éberséget eszik

Ez egy olyan gyakorlat vagy eszköz, amelyet bármikor használhat. Skálából áll 7 pont, amelyek a jóllakottság különböző szakaszait mérik. A táplálkozási edzők sokat használják, hogy segítsenek kapcsolatba lépni a testével és hallgatni, amikor valóban enni kell.

Az étkezés gyakran automatikus tevékenység: kissé éhesnek érzi magát, és eszik, anélkül, hogy abbahagyná a gondolkodást: „Valóban éhes vagyok? Ennem kell? Vagy csak szomjas vagyok? "Vagy talán az asztalnál folytatja az étkezést anélkül, hogy hallgatna a testére, és ezzel többet eszik, mint amire szüksége van.

A jó ebben a létra az felajánl néhány útmutatást a teste által küldött jelek megértéséhez. Mindennél jobban segít elkerülni az éhségcsúcsokat vagy a túlságos érzést. Ez arra készteti, hogy figyelmesebben és okosabban fogyasszon.

Nézd meg ezt a képet, és gondolkodj azon, hogy érzed magad étkezés előtt és étkezés után mindennap:

Ha éhes vagy nagyon éhes, akkor enni kezd, akkor nagyon gyorsan és a szükségesnél többet fog enni.

Másrészt, ha étkezés után jóllakik, puffad vagy szédül, az azt jelenti, hogy három várost töltött.

---