Az elégetett kalóriákból vízi aerobik készül

A vízi aerobik órákat általában egy medencével rendelkező edzőteremben kínálják, mint például az YMCA. Az Aqua aerobik oktatók magasan képzettek, és igazolással kell rendelkezniük. A tanár azzal kezdi, hogy mindenkit derékig ér a víz. Nagyon alacsony hatású bemelegítéssel fog kezdeni, például futni a helyén. A gyakorlatok intenzitása és sebessége a jelenlegi aerob tevékenység kb. 30 perc alatt megnő. Végigvezető gyakorlatokkal és nyújtásokkal végigvezeti Önt az órán. Néhány oktató munkaerő-képzést ad az osztályhoz.
A vízi aerobik fotók során elégetett kalóriák

elégetett

Míg az intenzitás a résztvevő által változtatható, a Fitness Nutrition és a NutriStrategy Software tevékenységprofilja úgy becsüli, hogy a legtöbb aqua aerobic óra lehetővé teszi a hallgató számára, hogy óránként körülbelül 236 kalóriát égessen el, ha a hallgató körülbelül 130 font súlyú nő. Ha súlya 155 font, körülbelül 281 kalóriát égethet el, és ha közelebb van a 190 fonthoz, akkor arra számíthat, hogy 345 óra alatt eléget egy edzést.

A kalóriák közötti különbségek abból adódnak, hogy több energiára van szükség ahhoz, hogy egy nagyobb tömeget át lehessen nyomni a vízbe. Szóval, egy 125 font. a nőnek nem kellene ugyanannyi kalória ahhoz, hogy súlyát a vízen át tudja tolni, mint egy 190 font. Nő, aki megkövetelné a súlyát.
Növelje a kalóriaégetést a vízi aerobik képek során