AZ ÉLELMISZEREK GIIKÉMIAI MUTATÓINAK TÁBLÁZATA - A konyhám és egyéb dolgok - Chary Serrano
Nagyon teljes táblázat élelmiszerek és szirupok gukémiás indexeivel.
A Glikémiás index (GI) lehetővé teszi a sebesség megismerését szénhidrátok az élelmiszerek tartalmazzák vércukorszint.
A glikémiás index megfelelő ismerete és felhasználása segít fenntartani a vércukorszintünket.
Számszerűsíteni a IG Vegyük a cukor mint mértékegység-referencia, hozzárendelve értéke 100, és így minden ételt összehasonlítunk ezzel a számmal.
A szénhidrátok alacsony glikémiás index, különösen harapnivalókban vagy elszigetelt étkezésekben javítja a vércukorszint szabályozását, csökkenti az inzulin szekrécióját és elősegíti a fogyást.
Amikor kidolgozottabb termékek, glikémiás indexük az lesz magasabb.
Az érett gyümölcsök és a főtt ételek magasabb GI-vel rendelkeznek.
Ne feledje, hogy a Vacsora ez kell az étel a nap legkönnyebb és hogy egy korai vacsora, majd egy könnyű testmozgás elősegíti a testsúly megőrzését és a cukrok csökkentését.
A Gulémic Index táblázat hasznos útmutatás, főleg Cukorbetegek, mert sokszor rossz üzeneteket kapunk arról, hogy milyen ételeket szabad vagy nem szabad fogyasztani.