Az életkor előrehaladtával könnyebb hízni, kerülje ezt a karantént - Uppers
Csak az öregedés nem jelenti azt, hogy híznia kell. Vegye át az irányítást az életkorral összefüggő súlygyarapodás elkerülése érdekében.
A súlygyarapodás az életkor előrehaladtával kalória-egyensúlyhiányon megy keresztül, mint más esetekben.
A súlygyarapodás Minden év elteltével sok ember magától értetődőnek veszi. Mindazonáltal, az öregedésnek és a súlygyarapodásnak nem kell együtt járnia.
A súlygyarapodás az életkor előrehaladtával a kalória-egyensúlyhiány, mint a többi esetben. Minden alkalommal, amikor több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste meg tud égetni, a további kalóriákat a testzsír. A korral, anyagcsere sebesség nyugalmi állapotban, vagyis csökken a testének naponta elégetett kalóriáinak száma, csak azért, hogy fenntartsa alapvető létfontosságú folyamatait. Így minden évtizedben az átlagos kalóriák száma, amelyet egy nap során elégetünk, körülbelül 150 kalóriára csökken.
Ennek oka, hogy a nyugalmi anyagcsere sebességét nagyrészt az izomtömeg mennyisége határozza meg a testben lévő zsír mennyiségéhez viszonyítva. Az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet - és az öregedéskor hajlamosak vagyunk elveszíteni az izomtömeget. Ahogy az izomszövet mennyisége csökken, csökken a nyugalmi anyagcseréje is.
Ahogy az emberek öregszenek, az elfogyasztott kalóriák minősége is változik. Például a megfelelő mennyiségű fehérje megszerzése szükséges az izomtömeg fenntartásához, és valójában az idősebb felnőttek fehérjeigénye valamivel magasabb lehet, mint a fiatalabbaké. Számos tényező járulhat hozzá ehhez: ízlésváltozások, anyagi gondok, vagy akár motiváció vagy energiahiány az ételek elkészítéséhez- mindez olyan egészségtelen lehetőségek megválasztásához vezethet, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.
Tippek a karantén alatti súlygyarapodás elkerülésére.
A elkülönítés Ez nem szinonimája a mozdulatlanságnak, hanem az, hogy sikerül egy olyan kis helyen mozogni, mint a házunk. Mindegyiknek tisztában kell lennie azzal, hogy a pillanat szükségleteinek megfelelően kell mozognia és táplálkoznia. A változatos lehetőségeken túl tornaterem rutinjai amit megtalálhatunk a Youtube-on, megtalálhatjuk Erősítse az izmokat, a kéznél lévő közös tárgyak, például vizes palackok használata a fegyverek megerősítéséhez, guggoláshoz, lépcsőn felfelé és lefelé haladáshoz ... hagynia kell a fantáziáját.