Természetes hashajtók - Mit kell enni a székrekedés elkerülése érdekében A nyolc legfontosabb étel

A kiürítés néha pokollá válik, de elkerülhetjük, ha úgy döntünk, hogy okosan étkezünk

természetes

A székrekedés a spanyol emésztőrendszer alapítványának adatai szerint a spanyol lakosság 12-20 százalékát érinti. Ez egy nagyon gyakori probléma általában a vastagbél tranzitjának lassú működése révén állítják elő.

    A tudomány szerint a pontos idő, amikor minden nap menni kell a mosdóba

Az alacsony rosttartalmú étrend, az öregedés és a kevés vagy egyáltalán nem gyakorolt ​​testmozgás szintén hozzájárulhat a székrekedéshez.

Nyolc étel a székrekedés ellen

Ha ezt olvassa több mint valószínű, hogy nehezen megy rendszeresen mosdóba vagy amilyen gyakran csak akarja, ezért választottuk ki az ételek listáját amelyek segítenek a székrekedés elleni küzdelemben. Ezek a következők:

1) Alma

Az almák jó rostforrás. Egy kis darab 4 grammot ad. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak egy bizonyos típusú oldható rostot, az úgynevezett pektint., amely hashajtó hatásáról ismert.

Egy tanulmány, 80 résztvevővel, bebizonyította. A kutatók tagjai négy hétig szedtek pektin-kiegészítőket, felgyorsítva a vastagbél működését és javítva az emésztőrendszer egészségét.

2) aszalt szilva

Aszalt szilva kiváló természetes hashajtóval. 2 gramm rostot tartalmaz marokként, és jó szorbitforrás, egyfajta cukoralkohol, amely segít enyhíteni a székrekedést vizet juttatva a belekbe, serkenti mozgásukat.