Élelmezés oktatása gyermekeknél - Sara Jiménez, dietetikus táplálkozási szakember
Az üzenet továbbításának módja a gyermekek vagy serdülők számára kulcsfontosságú a jövőbeni feltételekhez. Ez történik az erre az ágazatra irányuló élelmiszer-reklámmal.
A gyermekeket és a serdülőket folyamatosan egészségtelen reklámok bombázzák, amelyek feltételezik az ételválasztásukat. Ez megfelelő étkezési oktatással csökkentheti a hatását.
segíthetek?
Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most
Hogyan kezdjük?
A gyermekek táplálkozási oktatása attól a pillanattól kezdődik, amikor ők megkezdtük a kiegészítő táplálást. Ha az első órától kezdve egészségtelen ételeket (süteményeket vagy rágcsálnivalókat) kínálunk nekik, nagyon erős ízzel, akkor az ízük megszokja ezt az ízt, és növekedésükkor ilyen típusú ételeket követel.
Nem adhatunk gyermekünknek reggelire egy pohár oldható kakaótejet és egy zsemlét, és nem tehetünk úgy, mintha délben megennék főtt zöldséget. Reggelinél nagyon ízletes termékeket kínálunk (sok ízzel), ebéd közben pedig néhány saját ízű (semleges ízű) ételt, amelyeket nem módosítottak. A gyermek a legerősebb termékeket követeli meg.
Ehhez a kiegészítő etetés megkezdése egészséges és valódi ételekkel sokkal könnyebbé válik, amikor a gyermek felnő.
Irányelvek, amelyeket otthon tartson szem előtt
- Kezdje a szilárd etetést felajánlással egészséges étel, konkrét irányelvek követése, például a baba-elválasztás
- Feldolgozott élelmiszerek nincsenek otthon. Ha vannak a kamrában, előbb-utóbb megesszük őket, felnőtteket és gyerekeket egyaránt
- Nem jutalom feldolgozott ételekkel a jó cselekedetek. Ez arra készteti a kicsi embert, hogy a jó viselkedést az egészségtelen ételekkel társítsa, és egyre inkább megkövetelje
- Példa alapján levezetve. A gyerekek nagyszerű utánzók, így ha látják, hogy szüleik egészségesen étkeznek és aktív életet élnek, akkor ők is
- Vegyen részt mindenki a konyhában. A gyerekek imádnak kísérletezni és új dolgokat kipróbálni; ha maguk készítenek új ételt, ki akarják próbálni.
És mit csinálunk otthonon kívül?
Az otthontól való távolmaradás bonyolultabb lehet, mert sok tényező kerül ki a kezéből, de nem kell aggódnunk vagy megszállottan emiatt. Születésnap vagy társasági esemény a barátokkal nagyon jó lehetőség a szórakozásra és az élvezetre. Az ételnek nem szabad aggódnia, ha a hét hátralévő részében vagy hónapban kicsi étrendünk megfelelő. A probléma az, hogy ezek a kevésbé egészséges események vagy étkezések mindennapi normává válnak. Élvezze ezt az ünnepi pillanatot, és vegye figyelembe, hogy ezt a fajta étrendet nem szabad időben meghosszabbítani.