Az elliptikus cross trainer tíz előnye az idősebb emberek számára
Fotó: U.S. Az amerikai haditengerészet fotója, David Rush tömegkommunikációs vezető szakember
Pepa, az eldiario.es olvasója és partnere a következő kérést terjeszti elő: "Szeretném megtudni az elliptikus kerékpár előnyeit, 65 év felettieknek és meniszkuszos térdűeknek. Kíváncsi vagyok, hogy használjam-e azokat az edzőteremben, ahová minden reggel járok, vagy veszek-e egyet otthonra".
Gyors vagy álló kerékpár? Az egyes alternatívák előnyei felnőtteknél
A laikusok számára az elliptikus edző egyfajta statikus kardiógép. amely hibridből áll, amit klasszikus szobakerékpárként felfoghatunk, és egy lépcsős típusú eszközlépés. De míg a klasszikus kerékpár azt fontolgatja, hogy egy nyereg ülő helyzetben maradjon, az elliptikus kerékpáron a gyakorlatokat állva végzik.
Másrészt, ellentétben a lépéssel, ahol az állandó mozgás felfelé és lefelé halad, mintha pedáloznánk vagy lépcsőn másznánk, az ellipszisben egy forgás nem kör alakú, hanem egy ellipszisben meghosszabbodik, azt az érzést kelti, hogy nagy lépéseket teszünk. Ezenkívül két fogantyúval kísérjük az alsó test mozgásait a karok számára, amelyeket szintén kényszeríthetünk a munkára, segítve leküzdeni a gép által számunkra javasolt különböző programok ellenállását.
Ha az elliptikus kerékpár az elmúlt évtizedben nagy sikert aratott az edzőtermekben, a lépcső áthelyezésével és a terep jó részének elfogyasztásával az álló kerékpárokhoz vezetett, ez azért van, mert ez egy olyan eszköz, amely minden korosztály számára nagyon megfizethető, bemutatva, ahogy Pepa megérti, számos előny azok számára, akik nem lehetnek kitéve durva sportnak de aki továbbra is intenzíven akar gyakorolni. Itt elmagyarázzuk Az elliptikus cross trainer tíz előnye az idősek számára.
1. Tompítja az ízületekre gyakorolt hatásokat
Valóban, és amint arra partnerünk rámutatott, egy bizonyos kortól kezdve, és különösen a sportembereknél, nem furcsa, hogy a műtéten átesett térd- és bokasérülések. Másrészről az osteoarthritis (nem tévesztendő össze az ízületi gyulladással: ez a különbség) azt is javasolja, hogy kerüljék az olyan közös sportokat, mint a futás, tenisz, lapáttenisz, foci stb.
Az elliptikus kerékpár, anélkül, hogy az izmaink számára igényes gyakorlatok táblázata lenne, Mivel a legnehezebb kihívásokra is programozható, a magas hegyi emelkedők utánzása révén, mindenkor elkerüli az ütközéseket, mind a fogaskerekek csillapítása, mind a mozgás típusa miatt, amely meghosszabbítja a forgást.
2. Kerülje az alsó test hirtelen mozgását
Az általa előidézett forgás megnyúlása ellipszisben, ellentétben a szobakerékpár lépcsőjével vagy nehezebb áramköreivel, segíti a mozgásokat, hogy mindig progresszívek és hosszan tartóak legyenek, Mitől, bár sokat igényelhet a quadriceps, a gluteus vagy a combizom, ezt egyre növekvő módon teszi, soha nem kényszerítve az izom hirtelen összehúzódását, ami pozitív hatással van mind az ízületekre, mind az inakra. Egyébként kicsit tisztában kell lennünk azzal, hogy meddig akarunk erőltetni.