Az elmével fogyhatunk 9 pszichológiai tanács Vie et Santé
Tudjuk, a szorongás és az étel kényszeresen együtt jár. Valódi vagy érzelmi éhség? Érzelmeid befolyásolják az ételhez való viszonyodat. Hogyan?
Nem hajlandók-e olyan emberek, akik nem tudják kontrollálni a súlyukat? Ha úgy érzi, hogy a teste nincs az ön ellenőrzése alatt, és hogy a kép és az étrend elfoglalja a gondolatok 80% -át, akkor nézzen egy kicsit tovább és kérdezze meg magától, hogy mit rejtenek ezek a kilók.
9 pszichológiai tipp a fogyáshoz: Az érzelmek híznak és fogynak, mert közvetlen a kapcsolat az általunk érzett és az általunk fogyasztott között. Ha leleplezzük, mi a probléma, elménk segít a fogyásban.
1. Fedezze fel, mit rejtenek a kilói
Komoly a túlsúly? Igen, ha úgy érzed, hogy a tested kívül esik az akaratodon. Igen, ha ez esztétikai követelmény, és azt állítja magának, hogy "ideális" súlya legyen az "ideális" életében. Igen, ha ez a probléma árt az egódnak. Ha ez a te eseted, itt az ideje megkérdezni magadtól, hogy a kényelmetlenséged és a plusz kilód elrejt-e valamit, ami nem látszik a felszínen.
Meg kell tanulnod megbirkózni az érzelmekkel anélkül, hogy olyan súlycsökkentő tervekhez kellene folyamodnod, amelyek elterelik a figyelmet. A diéták és a bingek között sokakat felügyelet nélkül tartanak, például a kiszolgáltatottság érzése. Mindig erősnek látszani nagyon nehéz, ha nem támasztod magad a kilók után ...
2. Ne harcolj a testeddel
Amikor megértette, hogy nem tudja ételével megoldani a problémákat, kérjen segítséget. Úgy gondolja, hogy az ételtől, mint az egyedüli kielégülés lehetőségétől függ, nem "jobb", mint egy ideig segítséget kérni. Azt sem hiszed el, hogy csak akaraterőre van szükséged, mert amikor felhagysz az evéssel, ez rögeszmévé válik.
Ha azt akarja, hogy "ideális étrendet tartson" az "ideális súly érdekében", akkor a szándékok nagyon jók, de az eredmények szörnyűek. Meg kell szabadulnia az étel béklyóitól. El kell kezdenie hallgatni a testet anélkül, hogy harcolna vele. Gondoskodni róla, amikor fáradt, ápolni, ha éhes, és szeretni, amikor szeretetre van szüksége.
3. Tekintse át érzelmi hiányosságait
Ha éhség nélkül eszel, akkor nagy valószínűséggel túlvállalod magad, mert "érzelmi éhség" hatása alatt állsz, amit éppen nem kontrollálsz. Tekintse át érzelmeit, és így felismeri, hogy az agya miért vezet így enni.
És hagyja magát szabadon vezérelni kívánságai szerint: meleg étel? Valami fény? Édes vagy sós? Engedje meg, hogy vágya kielégüljön, örömet szerezzen magának. És csak hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy "elég". Így képes lesz felismerni elégedettségi szintjét az érzelmi éhség és a valódi éhség miatt.