Az emberi lény elsődleges mozgása a hat legfunkcionálisabb és leghatékonyabb gyakorlat

Séta vagy futás: végül is azért, mert a csúszó, mászó vagy gördülő mozgások is ebbe a szakaszba tartoznának. A legalapvetőbb dolog, amit az emberek tesznek, az az, hogy egyik helyről a másikra költöznek: Mindennap csináljuk, de jól csináljuk-e? Ebben a bejegyzésben néhány tippet adtunk a helyes testtartás fenntartásához különböző alkalmakkor, beleértve a járást és a futást.

lény

Nyom: Az emberi lény másik elsődleges mozdulata a nyomás, akár egy tárgy mozgatásával (mint például a padprésen egy rúddal vagy súlyzókkal), vagy a saját testünk mozgatásával egy pont körül (mint a mellkasoknál a fekvőtámaszoknál). A klasszikus push gyakorlat valójában, mellkasi hajlítás: a csomagtartó felső részét dolgozzuk, beleértve a karokat, a vállakat és a mellkasot, de a hasunkkal is stabilizáljuk a testtartásunkat.

Dobás: egy tárgy felhozása felénk, a klasszikus bunkó, szintén szerepel ezen a listán. A par excellence húzó gyakorlat az uralta: ebben az esetben nem egy tárgyat mozgatunk felénk, hanem saját testünket a rúd felé. Alapvető gyakorlat, amelyet minden edzésprogramban fel kell tüntetni (ha még mindig nem tud teljes felhúzást végrehajtani, ebben a bejegyzésben kezet adunk neked).