AZ ENDOMETRIOSIS ÉS AZ ÉLELMISZER CSODAI DIÉTÁJÁNAK, GYULLÁSGÁTLÓ ELLENI ÉTREND IGEN - Logikai étrend
Az elmúlt hónapokban rengeteg információt és sok kérdést kaptam az endometriózisban szenvedő nőknél követendő ideális étrendről. Amit sokszor olvastam róla, annak nincs értelme, vagy nincs koherenciája, vagy ami még rosszabb, félrevezető, és néha hamis is. A kérdések pedig nagyon legálisak és indokoltak, mert mindazzal, amit állítólagos hatású ételekről és diétákról mondanak, amelyek gyakran túlmutatnak a valóságon, elég, ha kétségei vannak. De mivel sokkal jobban szeretek hozzájárulni, mint a kritizálni, ez a helyzet arra késztetett, hogy újra írjak a témában, bár ezúttal megpróbálok bővíteni és gyakorlati kérdésekre térek ki. Ennek megkönnyítése érdekében kérdésekben és válaszokban fogom felépíteni, a lehető legnagyobb mértékben elkerülve a túl sok tudományos technikát, mert ez nem segít, és nem szükséges dicsekedni azzal, amit tud, bár ez nem azt jelenti, hogy ez mögött van amit ott elmagyarázok, TUDOMÁNYOS BIZONYÍTVÁNY.
Van-e "diéta endometriózisra"?
Igen, természetesen NAGYON FONTOS AJÁNLÁSOK vannak az ENDOMETRIOSIS SZÁMÁRA, és ez lehetővé teszi, hogy diétáról vagy az endometriózis ideális táplálkozási szokásairól beszéljünk. Ez nem azt jelenti, hogy csoda, vagy hogy az ajánlások egy része más patológiákra is jó lenne. Az endometriózis étrendje gyulladáscsökkentő étrend, néhány konkrét ajánlással erre a patológiára, és mindig jó adag individualizálással. Minden étrendet minden emberhez hozzá kell igazítani, és egy dietetikus-táplálkozási szakembernek kell elkészítenie (erre vagyunk mi).
Miért fontos az étrend az endometriózisban?
Nagyon egyszerűen megmagyarázva, endometriózis esetén az endometrium szövete nő ki a helyéről, amely fájdalmat és gyulladást okoz, mivel ez a szövet oxidálódik és gyulladásos fókusszá válik, amely átterjedhet. Ahogy megpróbáltam erre a válaszra válaszolni egy másik bejegyzésben, otthagyom a https://www.dietalogica.com/endometriosis-la-dieta-tambien-importa/ linket
Van-e gyulladáscsökkentő étrend?
Igen, a gyulladásgátló étrend egy olyan modell, amelyet az összes olyan tudásunk alapján fejlesztettek ki, amely arról szól, hogy az étrend egyes összetevői (tápanyagok és egyéb anyagok) hogyan tudják módosítani a krónikus fájdalmat, gyulladást és oxidatív stresszt. Ezért NEM CSODAI DIÉTA vagy bárki találmánya. Ez egy teljesen konszolidált téma, tudományos bizonyítékokkal, bár még mindig folynak a tanulmányok, és mások is várhatók, mivel a gyulladáscsökkentő étrend más patológiákban, például a fibromyalgiában, az irritábilis bélben vagy a rheumatoid arthritisben rejlő lehetőségeit értékelik. Mindenesetre ez egy modell, amelyet minden egyes emberhez hozzá kell igazítani, mert egészségi jellemzőitől függően fel kell mérni, hogy az egyes csoportok mely élelmiszerek és melyik hozzávetőleges adagok a legmegfelelőbbek. A képen láthatja ennek az étrendnek a legfontosabb szempontjait egy élelmiszer-piramis formájában (forrás: Onelife –https: //onelife.es/-)
Mi az oxidatív stressz?
A minap a twitteren @LauraIArranz kommentálta ennek a folyamatnak az endometriózisban betöltött jelentőségét. Valójában az oxidatív stressz olyan dolog, amely rendszeresen előfordul testünkben minden nap, születésünk pillanatától kezdve. Sejtjeink oxigénnel dolgoznak, folyamatai során oxidált hulladék keletkezik, és a szervezetnek módja van ellensúlyozni azokat az antioxidánsok révén, amelyek az étrendből származnak hozzánk és mások, amelyek belső úton keletkeznek. Számos krónikus betegségben, így az endometriózisban is, az oxidatív stressz egy olyan folyamat, amely különösen fontos, mert fokozódva több krónikus gyulladást okoz, ez pedig több oxidatív stresszt okoz. Ez a folyamat különösen fontos az ENDOMETRIOSIS, valamint például a szív- és érrendszeri betegségek esetében is, mivel az oxidált szövetek nagyon könnyen tapadnak egymáshoz vagy más szövetekhez és anyagokhoz, csomókat és adhéziókat okozva az endometriózisban, és például a trombusok és az atheroma plakkok a szív- és érrendszerben. El lehet képzelni az oxidatív stresszt egy olyan anyagban, mint a fém oxidja, az anyag megváltozik, sérülékenyebbé válik és romlik.