Milyen étrendet és irányelveket kell követnie az idősebbeknek, hogy ne hízzanak

Az elhízás súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, mint például asztma, alvási apnoe, magas vérnyomás vagy zsírmáj. Éppen ezért a különböző tanulmányok azt sugallják, hogy akár egy kicsi, csupán 3% -os fogyás is segíthet az idősebb felnőttek vérnyomásának, koleszterinszintjének és vércukorszintjének csökkentésében, így bármilyen kísérletet megtesz a fogyásra.

Természetesen, ha idősebb emberek fogynak, akkor az alkalmazott megközelítésnek kissé eltérnie kell a fiatalabbakétól. A thyssenkrupp Home Solutions szakemberei néhány ötletet mutatnak be az idős emberek tervezett fogyására vonatkozóan:

1. Kiegyensúlyozott étrend

Kövessen zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben gazdag étrendet. Ezenkívül elengedhetetlen a telített zsírok és a finomított cukrok - például teljes tejtermékek, zsíros húsok, felvágottak és kolbászok, kemény sajtok, öntetek, snackek, cukor, üdítők, édességek, alkoholos italok stb. - csökkentése vagy elkerülése. Fontos a vitaminokban és tápanyagokban gazdag egészséges étrend, beleértve napi öt darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Célszerű keveset, de gyakran enni, és körülbelül 2 liter vizet kell inni naponta. Válasszon különféle ételeket, minden csoportból: sovány tejtermékek, alacsony zsírtartalmú húsok, tojás, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, növényi olajok, víz. És elengedhetetlen az olívaolaj használata a főzéshez, mivel csökkenti a káros koleszterint, és jól rágja az emésztést.

---