Az energiadiéta, írta a Healthouse Las Dunas
A Costa del Solon található étrend-komplexum elvezet bennünket az ételekhez, amelyeket meg kell enni, hogy kevésbé fáradtak legyünk
A szeptember végéhez közeledik, és elmondható, hogy az ünnepek már túl vannak. Ezenkívül hozzá kell járulnia az üzlethez és ahhoz, hogy mit eszik segít elveszíteni ezeket a felesleges fontokat akik úgy döntöttek, hogy a nyár után veled maradnak, ez is segít egy extra adag energiát adni ezekre a napokra. Az Esteponában, Marbellához nagyon közel fekvő Healthouse Las Dunas 5 * GL Health & Beach Spa egészséges komplexuma alkalmasnak látta egy kis cél és élelmiszer lista ez segíthet jobban megbirkózni manapság, nehéz, de átmeneti!
Ne hagyja ki a reggelit
Kísértésbe eshet, hogy már a nap első étkezésénél elkezdheti csökkenteni az összegeket, akár annak megszüntetésére is. A a reggeli a legfontosabb étkezés és nagyban meghatározza, hogyan érezzük magunkat a nap hátralévő részében. A jó reggelinek mindig tartalmaznia kell gabonafélék, tejtermékek és egy jó adag fehérje.
Snack étkezések között ... miért ne?
Annak érdekében, hogy állandó energiát biztosítsunk a nap folyamán, fontos, hogy testünk dózist adjon üzemanyag szükséges. Ehhez célszerű legalább teljesíteni 4 vagy 5 napi bevitel kevesebb mennyiségben, és próbáljon meg nem lenni 4 óránál tovább étkezés nélkül. "A legjobb reggeli és délutáni harapnivalókhoz egy jó darab friss gyümölcs, egy joghurt vagy egy marék dió."
Mondj nemet az ipari pékségnek és a koffeinnek
A cukor és a koffein egyaránt azonnali energiát jelent a testünk számára, de rövid idő alatt ez az eufória megszűnik, és lehetőség szerint nagyobb fáradtságérzés váltja fel. A sütemények sem a legegészségesebb lehetőségek, mert azok táplálkozási szintje nagyon alacsony és túl magas a cukrok és zsírok mennyisége.
Mondj igent a teljes ételekre
Az integrált termékek fő jellemzője, hogy amellett, hogy több tápláló és nagyobb mennyiségű rostot biztosít, gazdag élelmiszerek szénhidrátok lassú felszívódás, amely étvágyunk kielégítésén túl stabil energiaáramlást érünk el, amely hosszabb ideig marad.
Ne hagyja ki az étrendben lévő szénhidrátokat
A szénhidrátok rossz nevet kaptak, mert hamisan hitték. Bár igaz, hogy a kalóriabevitelük más ételekhez képest magas, a súlygyarapodásért általában a szószok és egyéb összetevők tartoznak, amelyekkel kísérjük őket, ami megduplázhatja az étel energiaértékét. "A szénhidrátfogyasztás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez".