Az energiafelhasználás 4 tényezője

A GET az alapenergia-ráfordításból, az élelmiszer termogeneziséből és a fizikai aktivitás szerinti kétféle kiadásból származik.

Tartalomjegyzék

  1. Bevezetés

Testünk négy különböző módon költ és fogyaszt energiát. Ha azonosítani tudjuk ezt a négy tényezőt, és társíthatjuk mindegyikük bevonási szintjét, akkor nagyjából számszerűsíteni tudjuk a napi szinten elfogyasztott energia mennyiségét. Ez lehetővé teszi számunkra az etetéssel a lehető leghatékonyabb módon töltse fel és kiterjesztve az energiaszintünket nem fogják negatívan megváltoztatni. Az energiafelhasználás négy módja:

  • Az alapanyagcsere sebessége vagy az energiafelhasználás.
  • Diéta által kiváltott termogenezis.
  • A napi és a munkahelyi fizikai tevékenység energiaköltségei.
  • A programozott sportos fizikai tevékenység energiaköltségei.

  1. A bazális anyagcsere (BMI) vagy a bazális energiafelhasználás (GEB)

Ez az e mennyiségealapvető vitális folyamatok fenntartásához szükséges (légzés, sejtanyagcsere, szív- és érrendszeri, vesefunkció stb.). Az egyén IMB-je elégséges közelítéssel mérhető éhgyomorra (8-12 óra) és abszolút pihenésben kaloriméternek nevezett berendezéssel.