Az eper 15 előnye a testi és lelki egészségre - életműves
A az eper előnyei és tulajdonságai egészségre számtalan: segítenek a fogyásban, megelőzik a szív- és érrendszeri problémákat, hidratálnak, javítják a bőr állapotát, erősítik az immunrendszert és másokat, amelyeket az alábbiakban elmagyarázok.
A hő beköszöntével nincs semmi megfelelőbb, mint az eper. Bár a gyümölcsök, mint az alma, a banán vagy a narancs népszerűbbek, az eper még egészségesebb, mivel a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminokból és ásványi anyagokból állnak.
Ezenkívül az olyan egyesületek, mint a Spanyol Szív Alapítvány (FEC), ezeknek a vörös gyümölcsöknek a táplálkozási tulajdonságait állítják a szívre gyakorolt pozitív hatásuk miatt.
Az eper, amelynek tudományos neve fragaria, egy piros gyümölcs, amely aromájáról és ízéről kiemelkedik. Ez egy olyan típusú élelmiszer, amely nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz a test számára, de ez további egészségügyi előnyöket nyújt, amelyek a gyógyszerek vagy más feldolgozott termékek helyettesítésére szolgálnak. Vagyis az úgynevezett szuperélelmiszer.
Nagyon népszerű a legtöbb kultúrában, és világszerte több mint 600 különböző eperfajta létezik, különböző ízű, méretű és állagú. Bár általában az úgynevezett bogyós gyümölcsök csoportjába tartozik, az eper abban különbözik az áfonyától vagy a málnától, hogy magja kívül és belül nem.
Úgy gondolják, hogy az első vad eper virágzott az alpesi területen. Amiben egyértelműek vagyunk, az az, hogy az ókori Róma óta orvosi alkalmazása rutinszerű volt.
A rómaiak intézkedésként használták az ájulás, torokfertőzések, láz, halitózis, vesekövek, köszvényes rohamok (amelyekben nem tévedtek), valamint a májhoz vagy a léphez kapcsolódó betegségek enyhítésére.
Később a középkori francia nyelven gyógyászati célokra és afrodiziákumokra is termesztettek. Például gyakran előfordult, hogy az újonnan házas párok epret ettek levesükbe.
Tehát, amikor epret eszik, ne felejtse el megjegyezni, hogy ezek nemcsak ízletes ételek, hanem olyan tulajdonságokat is tartalmaznak, amelyek segítenek egészségesen maradni. Ha szkeptikus vagy, íme 15 ok, amiért epret adhatsz étrendedbe.
Mondatok egészségügyi tulajdonságok
1- Segít a fogyásban
Az eper csak körülbelül 30-35 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az egyik legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet a piacon megtalálhatunk.
Tájékoztatásul a narancs körülbelül 45 kalóriát, az alma 75 kalóriát és a banán 80 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül az antocianin, amely felelős az eper vörös színét eredményező pigmentációért, serkenti a tárolt zsírégetést.
két- Csökkentse a szív- és érrendszeri problémákat
Az antocianinok felelősek azért is, hogy az eper képesek legyenek elnyomni a test gyulladásos reakcióit. Ez csökkenti a koleszterinszintet és elkerüli a magas vérnyomás kockázatát.
Tanulmányokat végeztek, amelyek kimondják, hogy azok a nők, akik hetente kétszer vagy háromszor fogyasztanak epret vagy áfonyát, 32% -kal csökkenthetik a szívroham kockázatát.
3- Jó hidratáló módszer
Forró hónapokban nagyobb kiszáradásnak vagyunk kitéve, így a kellő mennyiségű folyadék elfogyasztása mellett további erősítésre van szükségünk a tápanyagok testen keresztül történő megfelelő szállításához és a hőmérséklet szabályozásának szabályozásához.
A gyümölcsök és zöldségek magas vitamin- és antioxidánsszintjük miatt jó kiegészítői. A szamóca esetében az összetétele 92% víz, ami a görögdinnyével együtt a ranglistán van.
Vitaminokban, antioxidánsokban, káliumban és kalciumban is gazdagok, amelyek megerősítik az eper hidratáló tulajdonságait.
4- Jó kedvre derítenek
A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) kutatói szerint bebizonyosodott, hogy az olyan élelmiszerek, mint az eper vagy az áfonya, olyan összetevőket tartalmaznak, mint a valproinsav vagy a B1-vitamin (a hangulat vitaminja), amelyek segítenek javítani a bipoláris rendellenességben szenvedők hangulatát vagy depresszióban szenved.
5.- Jó állapotban tartják a bőrt
Az eper hihetetlen természetes gyógymód a bőr megfelelő védelmére és hidratálására. Mivel a nyári hónapokban virágzó étel, alternatívát jelent a gyógyszerészeti termékekkel, például krémekkel vagy maszkokkal, ugyanazt az eredményt kapva.
Fogyasztása segít a bőrradírozásban, fehérítésben és lágyításban, megvéd bennünket a nap UVA-sugárzásaitól, megszünteti a pattanásokat, foltokat és szeplőket, vagy csökkenti az arc olyan rossz jeleit, mint a sötét karikák.