Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet csak étrend-kiigazítással - The News
A szervezetnek zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, de a felesleges koleszterinszintet csökkenteni kell egy rendszeres étrenddel, amely nem feltétlenül kényszeríti az étel élvezeteinek feladására.
A koleszterin funkciói közé tartozik a hormonok, a D-vitamin és az emésztést elősegítő anyagok előállítása. Ezért a test előállítja a szükséges mennyiségű anyagot. Ennek ellenére az élelmiszerek fogyasztásával növeljük ezeket a szinteket. A probléma az, hogy a túllépések veszélyeztetik az artériákat, szükségessé téve az irányítást.
A koleszterinszint csökkentése
A legnehezebb betartani a diéta során, ha elhagyjuk azt, amit a legjobban szeretünk enni. Jó hír, hogy az étkezési szokások enyhe megváltoztatása szintén nagyszerű eredményeket hozhat. Néhány javaslat a Mayo Klinikától és az Egyesült Államok Nemzeti Könyvtárától:
Korlátozza a káros zsírokat
Az elfogyasztott tápértékének ismerete az első dolog, ami nyomon követi a napi 200 mg-nál kevesebb koleszterin fogyasztását. A máj, a tojássárgája, a garnélarák és a teljes tejből készült tejtermékek olyan koleszterinforrások, amelyeket mérsékelni kell.