Az EPOC elveszíti a kövérségét a Transformer Operation székben ülve

COPD: fogyjon el a kanapén ülve

  • A súlyok és az intervallumok sokkal jobban növelik az EPOC-t, mint a "disznókocogás" kardió. A Tabata nagyszerű példa.
  • A férfiak jobban tapasztalják a hatást, mint a nők, és annál erősebb, minél jobban fittek.
  • Ha kevesebb szénhidrátot eszel, kevesebb glikogénkészlet van és a COPD nő
  • Minél intenzívebb és hosszabb a gyakorlat, annál több a COPD

kövérségét

Az European Journal of Applier Physiology 2002-es tanulmányában az anyagcsere körülbelül 20% -kal nőtt az edzés utáni 48 óra alatt. Ez csaknem 800 extra kalória egy átlagember számára.
Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy teste COPD-be kerül? Ezek a jelek: