Az erőgyakorlatok fogynak, és jót tesznek az egészségének

És nem kell súlyokat emelni, vagy edzőterembe járni. Ezekkel az erőgyakorlatokkal felpezsdíti testét, és könnyebb lesz lefogynia

Biztosan sokat hallottál róla erő edzés és a fogyás előnyei. Most ráadásul azt mondják, hogy ez a rutin az egész tested működését is javítja. Tehát arra következtethetünk, hogy a „huncutság” jót tesz az egészségének. Meg fogjuk adni azokat az okokat, amelyek meggyőznek arról, hogy erősítő gyakorlatokat végezzen otthon vagy az edzőteremben, anélkül, hogy híznia kellene.

Mi az erősítő edzés?

"Ez egyfajta edzés (általában terheléssel vagy súlyokkal, bár a test saját súlyával is elvégezhető), amely kisebb-nagyobb mértékben fejleszti az izomnövekedést. hipertrófia. A munkavégzés módja nagyon sokoldalú, és különféle módokon tudjuk megtenni, legyen szó nagyobb izomépítésről, maximális erőnövekedésről, állóképességről stb. "- magyarázza Dani Galindo, a Viva északnyugati területének regionális igazgatója. Csoport.

Az ilyen típusú gyakorlatoknak számos előnye van. Ezenkívül tudományosan is támogatják őket:

Az izomtömeg növekedése előnyös az alapanyagcsere (MB) növekedése szempontjából, amely elősegíti a zsírvesztést.
Hozzájárul a kalcium fejlődéséhez a csontokban és azok megerősödéséhez (különösen az idősebb korokban).
Megakadályozza a sérüléseket, mivel védettebb testet épít és javítja a test helyzetét.
Több erőt ad, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jobb pontossággal és kevesebb fáradtsággal végezzünk mozgásokat vagy erőfeszítéseket.

Ez jót tesz a szívnek is. "Ez segít erős és robusztus falak építésében, ami javítja a szivattyúzási erőt" - mondja a szakember. Ezért az ideális kombinált erőmű (a szív falának vastagságának növekedése) és kitartás (növeli a szív térfogatát vagy kapacitását), hogy az egyensúly megmaradjon, és "erős és nagy" szívünk legyen.

Megakadályozza a sérüléseket és segít a fogyásban

A közhiedelem ellenére az ilyen típusú rutinok nem csak az edzőterembe járó embereket célozzák meg. "Mindenkinek ilyen vagy olyan módon kell dolgoznia ezen a képzésen" - mondja Dani Galindo. "Elengedhetetlen a sérülések rehabilitációjához, valamint a nagy teljesítményű sportokhoz. Még azoknak a maratoni versenyzőknek is, akik heti 140 km-nél többet futnak, futás közben külön erőmunkát kell végezniük.".