Mit vegyek, ha nem hozok ételt Moi

Ez a kanyon! Ha már őrültek vagyunk, most, hogy az Uber felnevelődött, nem heti 2 napot terjesztünk (velem így történt), és az utcán éljük meg Kevesebb időnk van arra, hogy otthonról vigyük el salátánkat, szendvicsünket vagy keményre főtt tojásainkat! Ennek a stressznek az eredményeként örömet és testet keresünk amikor belép egy üzletbe, kávézó vagy utcai bódé; az első dolog, amit keres, valami édes és "lisztes", mert ezek az ételek jelentős mennyiségű szerotonint szabadítanak fel, amely örömet, kikapcsolódást és békét nyújt számunkra! De vizek, ne engedd el magad, mint a farm lovát vásárolni néhány pingvint (amit imádok); mert ha naponta megeszed őket - ott többekkel beszélgetnek -, megragadhatnád a testét, amit eszel ...

hozok

Vannak megoldások, elkerülöm a nyilvánvalót (és ez az ideális, na!): Vegyél egy salátát, uborkát és jicamát, gyümölcsöt stb. Vannak kiadós ajánlások, amelyek megkóstolják a finomságokat! De ne hagyd, hogy ilyen kövérek legyenek.

TIPP: A legfontosabb az mindig kombinálja a fehérjét szénhidrátokkal és zsírokkal. Akár külön-külön, akár együtt, mert először a jó fehérjét vagy zsírt (magvak, diófélék, mandula, pisztácia stb.) Fogyasztva az inzulinmennyiséget, amely felszabadul a lenyelés következtében cukros étel alacsonyabb és állandóbb szinten van, ami hosszabb ideig jóllakást nyújt; az inzulin tüskék elkerülése (amelyek nagyobb éhséget és édesség utáni vágyat okoznak)

  • Általában, a férfiak harapnivalója 200kcal körül legyen
  • Női snack, 100kcal

Menjen az ajánlásokhoz névvel és vezetéknévvel!

Ha a kisboltba megy (OXXO, 7Eleven, K, Superama stb.)

Bár dióval, zabpehellyel vagy amarantdal és csokoládéval. Van néhány Nature Valley és Quaker bár, amelyek csokoládéval, dióval, mandulával, zabpehellyel vagy amaranttal rendelkeznek. Ők a legjobbak! Megnézi adagonként több mint 3 g fehérjével jelölve. Van, akinek 8 vagy 10 van Ők a legjobbak! Ideális snack reggel közepén vagy délután közepén, különösen azoknak a lányoknak, akik szeretik a csokoládét vagy a desszertet. És egy amerikai kávé vagy tea kíséretében, finom! Legyen óvatos, 100kcal körüli nők és 200kcal alatti férfiak