Az erős reggeli a fogyás kulcsa lehet

Mintha más okra lenne szüksége a reggeli kényeztetéshez, egy másik tanulmány megállapította, hogy a nagy energiájú reggelik nagyszerűek a fogyáshoz. A fogyás elősegítése mellett a kutatók azt találták, hogy az energiatartalmú ételek a cukorbetegség tünetei ellen hatnak.

Izraeli kutatók 11 nőt és 18 férfit vizsgáltak elhízásban és 2-es típusú cukorbetegségben; a betegeket inzulinnal kezelték, átlagos életkoruk 69 év volt. A betegeket két csoportra osztották: az első csoportot nagy energiadús reggeli, közepes ebéd és egy kis vacsora elfogyasztására rendelték, míg a másik csoport egész nap hat kis ételt evett. A betegek glükózszintjét és súlyát szintén két héten keresztül ellenőriztük.

Az eredmények azt mutatták, hogy a három étkezés nagy energiájú reggelivel hatékonyabb volt az elhízott és a 2-es típusú cukorbetegek súlycsökkentésére, mint a hat kis étkezés. A vizsgálat során a nagy energiájú csoport átlagosan 5 kilogrammot fogyott, míg a hat apró ételt elfogyasztó csoport 1,4 kilogrammot hízott. Az éhség és a szénhidrát utáni vágy csökkent a nagy energiájú reggelik csoportjában, de a napi hat étkezés csoportban nőtt.

---