Az erőteljes fizikai aktivitás véd a rák ellen és javítja a túlélést. Ideális
Világszerte több mint 170 tanulmány már támogatja a sport potenciális megelőző fegyverként rejlő lehetőségeit
A testmozgást egy újabb terápiának tekintik a rák ellen. Világszerte több mint 170 tanulmány már támogatja a fizikai aktivitás lehetőségét, mint erős megelőzési fegyvert és jobb terápiás eszközt. Az utolsó egy Spanyolországban aláírt, a Spanyol Orvosi Onkológiai Társaság (SEOM) által támogatott munka, amely a betegség progressziójának ellenőrzésére és ennek következtében a beteg testi és érzelmi állapotának javítására vonatkozó képességet tulajdonítja.
Miguel Martín onkológus, a SEOM elnöke és a madridi Gregorio Marañón kórház szolgálatvezetője vezetésével a jelentés konkrét ajánlásokat tartalmaz az ideális testmozgásról, annak intenzitásáról és időtartamáról. "Még mindig nem ismerjük pontosan azokat a mechanizmusokat, amelyek igazolják ezt az előnyöket, de valósak" - mondja Miguel Ángel Seguí szakember, a tanulmány társszerzője és a szabadelleni Pac Taulí kórház onkológusa. A javasolt protokoll részleteit itt részletezzük. Természetesen semmilyen testmozgás nem éri meg. Beatriz Crespo szakorvos, az orvostudomány és a sportteljesítmények szakorvosa szerint a gyaloglás nem elegendő a Sandra Ibarra Alapítványtól, amely erről a kérdésről konferenciát szervezett az elmúlt hétvégén Madridban. "Biztosan erőgyakorlat, intenzív, erőteljes" - magyarázza a szakember. Szintén teljes: a négy alapvető fizikai képességet meg kell dolgozni, amelyek a rugalmasság, a sebesség, az ellenállás és mindenekelőtt az erő.
Futni
A 20 vagy 35 perces futás az egyik legpraktikusabb gyakorlat a betegség elleni védelemhez a kezelések megkezdése előtt, abban az időben, amelyet a szakemberek „műtét előttinek” neveznek. Ebben az időben háromféle testmozgás ajánlott. Az úgynevezett ellenállás - amely lehetővé teszi az izmok erejének és az emberek fizikai képességének javítását - aktiválja a szív- és érrendszert. A futás mellett hasznos a gyors séta és az álló kerékpározás. Ez alatt az idő alatt javítani kell az erőt és nyújtani kell a nyújtó gyakorlatokat, például a jógát is, hogy elkerülhető legyen a mobilitás elvesztése.