Az Esquire kézenállás elsajátításának kulcsai
A kézállás olyan gyakorlatnak tűnhet, amely megsérti a fizika törvényeit és lehetetlen végrehajtani, de téved. Elsajátíthatja ezt a gyakorlatot:
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek csak nagyon jól néznek ki. Mindannyian láttuk, hogy valaki olyan mozgást hajt végre, amelyhez egyensúly, koncentráció és erő szükséges, és amely látszólag szembeszáll a fizika törvényeivel. Hősi mozdulatoknak nevezzük, magas szintű manővereknek, amelyeket láttál az Instagram-on, de soha nem gondoltad volna, hogy elhúzhatsz.
A jó hír az, hogy megfelelő tervvel megtanulhatja őket megtenni. David Durante tornász megtanítja, hogyan álljon a kezére.
Annak ellenére, hogy mit gondolhat, a kézállás végrehajtásához több, mint nyers erő kell, ezért nem látja gyakran Hafthor Bjornsson vagy Shaquille O'Neal kézenállást.
"Szeretek egy jó kézállásról triumvirátusként gondolkodni, ahol az erő, a stabilitás és a testhelyzet az űrben dolgozik" - mondja David Durante tornász.
Itt feltárjuk ennek az igényes és lenyűgöző gyakorlatnak a végrehajtásához szükséges kulcsokat: a kézenállást.
A KÉZKEZELÉS ELKÉSZÍTÉSÉNEK HELYZETE
Az első szempont, amit figyelembe kell venni, hogy hogyan fogja pozícionálni magát a progresszióval kezdeni. Kérlek vegyed figyelembe a következőt. A kezének váll szélességben kell lennie, előrefelé nézzen és széttárt ujjaival legyen. Tartsa a fejét semleges helyzetben, egy vonalban a vállával. Próbáld a tekintetedet a hüvelykujjad közelében lévő ponton tartani.
A KÉZI KÉSZÍTÉSHEZ SZÜKSÉGES PROGRESSZIÓK
Ha már tudja, hogyan helyezze el magát, ideje feszültség alatt halmoznia az időt, hogy teste hozzászokjon a helyzethez.
1. Álljon fekvőtámaszba úgy, hogy a lábad a falhoz ér.