Az EsSalud az étrend javítását javasolja az emberek mentális egészségének erősítése érdekében - Essalud
A megfelelő étrend nemcsak az immunrendszerünket erősíti, hanem a mentális egészségünket is. Ha az elfogyasztott ételek tápértéke gyenge, ez hozzájárulhat bizonyos patológiák, például depresszió és szorongás kialakulásához.
- mész
- Mentális egészség
- egészséges táplálkozás
- szorongás
- depresszió
- vitaminok
- A diófélék, a hal, a zöldségek és az étcsokoládé magas cink- és szeléntartalma miatt segítenek küzdeni a szorongás és a depresszió ellen.
A megfelelő étrend nemcsak az immunrendszerünket erősíti, hanem a mentális egészségünket is. Ha az elfogyasztott ételek tápértéke gyenge, ez hozzájárulhat bizonyos patológiák, például depresszió és szorongás kialakulásához.
Bizonyos tápanyagok segíthetnek egyes mentális betegségek tüneteinek enyhítésében, bizonyos esetekben a gyógyszerek hatékonyságának növekedésében vagy csökkenthetik ezek másodlagos hatásait; Ennek az előfeltevésnek az alapján Fausto Gonzáles, az Edgardo Rebagliati Martins Szociális Egészségbiztosítási Országos Kórház (EsSalud) táplálkozási szakértője jelzi például, hogy az intenzív színű, szemes és dióféle zöldségek fontos cink- és szelénforrást tartalmaznak; ásványi anyagok, amelyek segítik a testet olyan anyagok létrehozásában, amelyek jó lelkiállapotot okoznak, ezáltal segítenek a szorongásos állapotok leküzdésében.
"A cink neurotranszmitterként működik, erősíti az idegrendszert, és ha hiányos, depressziót okozhat. Ezenkívül a C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például a mandarin és a narancs, amelyek megakadályozzák a vérszegénységet, természetes antidepresszánsoknak számítanak; az antioxidánsokban gazdag áfonya a szívünket is gondozza ”- magyarázza a szakember.