Az Estarguapas avokádó előnyei
Sima, krémes állagával és óriási sokoldalúságával az avokádó egyre divatosabb gyümölcs (igen, gyümölcs!) Lett - és jó okkal. Közismertek egészséges zsírjaikról, de az avokádóban rengeteg rost is van. Valójában az avokádó tele van tápanyagokkal, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak. Olvassa el további okokból, miért érdemes ezt az Instagram-barát szuperélelmiszert gyakrabban hozzáadni a tányérjához.
Adagolási méret: 1/2 avokádó
A kávé előnyei
A tojás előnyei
- 114 kalória
- 6g szénhidrát
- 1g fehérje
- 10,5 g összes zsír (16% DV)
- 1g telített zsír
- 5g rost
- 0g cukor
- 345mg kálium (10% DV)
- 20mg magnézium (5% DV)
- 6mg C-vitamin (10% DV)
- 0,2 mg B6-vitamin (10% DV)
Az avokádó egészségügyi előnyei
Az avokádóban található összes telítetlen zsír, rost és fitokemikália (a növények biológiailag aktív alkotóeleme) nagyon varázslatos. Étkezésük:
Most, hogy megvan a részletek, itt vannak a táplálkozási szakemberek legnagyobb kérdései az avokádóval kapcsolatban, és válaszoltak:
Az avokádó hizlal?
Az avokádóban magas a mono- és többszörösen telítetlen zsírtartalom - ezek az egészséges fajták valóban csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A klinikai vizsgálatok következetesen kimutatták, hogy az avokádó-fogyasztás csökkentheti az LDL-koleszterint, és javíthatja a lipid- és lipoprotein-profilokat. Ne feledje, hogy az avokádó nem kalóriatartalmú, ezért ha fogyni próbál, akkor nem érdemes mindenhez guacamolt adni.
Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádó és más egészséges zsírok mérsékelt fogyasztása a jóllakottságra gyakorolt hatásuk révén valóban elősegítheti a fogyást. A víztartalom és az élelmi rostok segítenek abban, hogy jól érezd magad, ami azt jelenti, hogy a nap hátralévő részében kisebb eséllyel eszel túl. Ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, próbálja beilleszteni őket egy DASH-ba (étrendi megközelítés a hipertónia megállítására) vagy mediterrán stílusú étkezési tervbe.