Az étel segít csökkenteni az idősebb emberek ízületi fájdalmait
2019. november 4., hétfő
Általában a mediterrán étrend ajánlott, és megpróbálja csökkenteni a súlyt, ha elhízás van
2019. november 4., hétfő
Ízületi fájdalom az idősebbeknél Kapcsolódhat olyan betegségekhez, mint az ízületi gyulladás, köszvény, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, vagy többek között fertőzésekhez vagy sérülésekhez és törésekhez is. Ezen patológiák tüneteinek enyhítéséhez szükséges gyógyszerek mellett diéta segíthet enyhíteni őket is. Fontos, hogy megőrizzük a megfelelő súlyt, mivel az elhízás hozzájárul a gyulladás fokozásához. A súlyunk fenntartása általában kedvez a csontok, szövetek és ízületek egészségének.
Alapul: a mediterrán étrend
Különböző vizsgálatok azt mutatták a diéta befolyásolhatja az ízületi gyulladás és a kapcsolódó patológiák kialakulását, progresszióját és tüneteit, állam az Arthritis Alapítványban. Ezért ezekben az esetekben általános irányelvként javasolják az egészséges táplálkozást, különösen a mediterrán étrend alapján. Ez gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben gazdag, emellett az olívaolaj a főzés alapja. Magába foglalja a hüvelyeseket, a dióféléket és a gabonaféléket, valamint számos termékét gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami elősegíti az ízületi fájdalmat. Ezért egyensúlyt kell keresni a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása között.
Ásványok
Az ajánlott ásványi anyagok között Az ízületek kellemetlenségeinek enyhítése érdekében a következők tűnnek fel:
- Kén: egyik fő küldetése a tisztítsa meg és méregtelenítse a testet. A kollagénben található ásványi anyag, amely a porc, az inak és az ínszalagok része. A kalcium felszívódását is elősegíti. Diófélékben, hüvelyesekben, fokhagymában, vízitormaban, szilva- vagy karfiolban van jelen.
- Kalcium és foszfor: mindkettő elengedhetetlen a a csontok kialakulása és fenntartása. Kiegyensúlyozott módon kell kiegészíteni őket, mert mindkettő kölcsönösen szükséges a test megfelelő felszívódásához. A kalcium, amellett, hogy megtalálható a tejtermékekben és származékaiban, megtalálható egyes citrusfélékben, például narancsban, spenótban, hagymában vagy sárgarépában. Kalcium után, a foszfor az az ásványi só, amely a testben a legmagasabb. Részt vesz a csontok és a fogak kialakulásában, a csontanyagcserében, a sejtfalak helyreállításában, az energiatermelésben és az idegek és izmok aktivitásában. Az azt tartalmazó ételek közül néhány brokkoli, spárga, fehérrépa, lencse, rizs, teljes kiőrlésű gabona, mandula vagy dió.