Az ételek, amelyeket meg kell fogyasztanod a bezárás során

Szembesülve az egész ország korlátozásával, a diétákkal, az immunerősítéssel és a megfelelő bevásárló kosarakkal kapcsolatos információk mennyisége nagyszerű.

Az orvos Carmen Lorente, a The Beauty Concept központ csapattagja, teljes körűen áttekinti az ételcsaládokat, a gasztro szeszélyeket és egyes ételek fogyasztásának következményeit.

1. Sok C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek, például narancs, citrom, vörös gyümölcs, grapefruit, eper vagy kivi, ideálisak immunrendszerünk számára. Az antioxidánsok, amelyek intenzív zöld leveles zöldségekben, brokkoliban vagy kelkáposztában találhatók, ugyanolyan fontosak az étrendben való fenntartáshoz. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy sok fehérjét, vörös húst, hüvelyeseket, halakat szedünk. És mindig kerülje a feldolgozott termékeket.

Nagyon sok információ kering a diétákról, az immunerősítésről és a megfelelő bevásárló kosarakról

2. A mozgásszegénység napjainkban általánosá válik életmódunkban, de a testmozgás elleni küzdelem mellett el kell kerülnünk a zsírokat és a cukrokat, valamint növelnünk kell a zöldségek bevitelét, mint a gyümölcsök, amelyek fruktózt (cukrot) tartalmaznak. Az ideális a zöldségfélék, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek intenzív színűek és fehérjék (hús, hal és csirke). Kerülje a kék halakat, mert zsírok vannak, és válassza a szürke tőkehal, kakas, nyelvhal lehetőségét.