Fogyni otthonról a könnyű út - Sitrainer Blog
Semmi sem jobb, mint hogy képes vagyok fogyni otthonról a napjainkban lezárás és ezzel maximálisan kihasználja a szabadidőt. Sokszor a napi foglalkozások és rutinok nem teszik lehetővé, hogy kizárólag testünknek szenteljünk időt.
Tehát nincs olyan kár, amely ne jönne, és alkalom nyílt arra, hogy elkezdjünk befektetni önmagatokba. Itt szeretnénk bemutatni számos hatékony stratégiát, hogy formába lendüljön saját otthonából.
Rutinok a fogyás otthonról sikeresen
A megjelenése koronavírus megbénította a világot, és minden embert otthon maradt. Felelősségből és szolidaritásból mindannyian meg kell tennünk. Tehát miért nem használhatja fel ezt az időt személyes dolgok elvégzésére?
Általában, amikor megkérdezik az embereket, milyen adóssága van magával? Sokan válaszolnak: tornázzon, vigyázzak magamra és kényeztessem jobban magam. Ez a lehetőség az adósság törlésére!
Kezdésként fél órát végezhet egy kis rutint. A napok múlásával növelheti ezt az időt, amíg el nem éri a napi legalább 40 percet. Ha lehet napi egy órában érkezni, sokkal jobb.
Fűtés
Ez a gyakorlatok otthon hogy nem hagyhatod abba, hogy elkerüld magad egy rossz mozdulattal. A melegedés elengedhetetlen a izomrugalmasság ami szükséges bármilyen tevékenység megkezdéséhez. Ráadásul gyorsan elkészül, így nem fog sok időt pazarolni.
Egy jó módja annak bemelegítés nyújtást nyújt, mint mobilitás. Egyszerűen ki kell nyújtania a karját és a lábát, amíg feszültséget nem érez, és 5 másodpercig meg kell tartania ezt a helyzetet. Öt alkalommal végezze el a jobb és a bal végtaggal.
Itt van egy videó, ahol részletesebben láthatja:
ABS
Mert vonat otthon a hasizom elengedhetetlen. Noha ez a gyakorlat nem a nagy zsírégető, mégis erősíti a hasat, a hátat, a feneket, a karokat és a vállakat. A hasi gyakorlatok ajánlottabbak azok, amelyeket a padlón fekve készítenek. Ebben a helyzetben emelje fel a törzsét néhány másodpercig tartva, majd pihenjen. A lábát mindig jól kell támasztani a földön.