Az ételek és az étrend magasodik 【Gyorsítsa a növekedést】
A cikk tartalma
A diéta az egyik alapvető pillér, amelyet figyelembe kell venni, amikor akarjuk Növekedj magasra. Az egyik legegyszerűbb módszer az, ha kellő figyelmet fordítunk arra, amit eszünk, valamint arra, amit nem eszünk. Ha elegendő gondot fordítunk étrendünkre, ösztönözhetjük a növekedési folyamatot, és ezáltal néhány extra centimétert gyarapíthatunk.
Mint nyilvánvaló, a szervezet a növekedéskor arányosan fejleszti az izmokat és a csontokat. Ezért arra van szükségünk, hogy különös gondot fordítsunk az étrendnek arra a részére, amelyben a test elegendő nyersanyagot biztosít a testalkat fejlesztéséhez, és ezért jobban növekszik.
A testépítők ezt teszik az izomtömeg és az arányok növelése érdekében: vigyáznak az övékre diéta a test anyaggal való ellátása az izomépítéshez.
Ha azt akarjuk, hogy befolyásolja növekedésünket, akkor be kell illesztenünk egy étrendet, amelyben a csontokat is gondozzák.
A csontok étrendjének típusa
A csontoknak kalciumban, foszforban és magnéziumban gazdag étrendre van szükségük. A kalcium jól ismert, anyáink arra ösztönöztek minket, hogy tejet kell fogyasztanunk, hogy kalciumot juttassunk a csontokba. De lehet, hogy elhanyagoltuk a foszfort és a magnéziumot.
Foszforban gazdag ételek
Étellista a diéta magasabbra nő gazdag foszforban
| ÉLELMISZER-CSOPORT | ÉTEL |
| Gabonafélék és származékai: | Zabpehely, búzaliszt, teljes kiőrlésű kenyér, fehér és barna rizs, tészta. |
| Zöldségek és zöldségek: | Borsó, articsóka, gomba, káposzta, petrezselyem. |
| Zöldségek: | Szójabab, lencse, bab, csicseriborsó. |
| Gyümölcsök: | Mazsola, aszalt szilva, szárított füge, kókuszdió. |
| Diófélék: | Pisztácia, mandula, földimogyoró, dió, fenyőmag, mandula, mogyoró. |
| Tej és származékai: | Minden sajt, tejpor. |
| Hús, vad és kolbász: | Máj, pulyka, kacsa, kreol tyúk. |
| Hal, kagyló és rákfélék: | Szárított tőkehal, garnélarák, pisztráng, garnélarák, lazac, szardínia, kagyló, kagyló, tonhal hering. |
| Tojás: | Egész tojássárgája. |
Magnéziumban gazdag ételek
Étellista a diéta magasabbra nő gazdag magnéziumban
| ÉTEL | MG 100 G EHETŐ OSZTÁLYBAN |
| Napraforgómag | 387 |
| Héjas mandula | 258 |
| Héjas mogyoró | 258 |
| Csigák | 250 |
| Búzacsíra | 250 |
| Szójabab | 240 |
| Kolbász | 200 |
| Földimogyoró héj nélkül | 174 |
| Csicseriborsó. Fehér bab, pint | 160 |
| Pisztácia | 158 |
| Búza, teljes kiőrlésű | 147 |
| Kakaópor, édesítve. Teljes kiörlésű liszt. Héjas dió | 140 |
| Tintahal és hasonlók | 139 |
| Héjas fenyőmag | 132 |
| Nugát és marcipán | 129 |
| Szárított borsó | 123. |
| Sovány tehéntejpor | 117. |
| Keserű csokoládé cukorral | 107. |
| Integrált rizs | 106. |
| Csokoládé | 100 |
| Barnacles | 94. |
| Teljes kiőrlésű kenyér | 91. |