Az ételek megfelelő gyakorisága a gyermekek étrendjében

A szülők gyakran csodálkoznak azon, hogy gyermekeinknek milyen gyakran és milyen mennyiségben kell enniük, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozhassanak. Íme néhány tipp a családi menü elkészítéséhez.

Az alábbi táblázat útmutatásként szolgál az egészséges és egészséges menü elkészítéséhez gyermekei számára, amely tökéletesen alkalmazható az egész család számára.

Tartalomjegyzék

HETI GYAKORISÁG gyermekekben és iskolás korban

• Hal és tenger gyümölcsei: heti 3-4 adag, az egyiknek kék halnak kell lennie
• Sovány húsok: heti 3-4 adag
• Tojás: 3-4 adag hetente
• Hüvelyesek: heti 2-4 adag
• Diófélék: heti 3-7 adag
• Tej, joghurt, sajt: napi 2-4 adag
• Olívaolaj: 3-6 adag naponta
• Zöldség és zöldség: 2-3 adag naponta
• Gyümölcsök: napi 3 adag
• Kenyér, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, rizs, tészta, burgonya: napi 4-6 adag
• Ital/víz: 4-8 adag naponta
• Fizikai aktivitás: Naponta (> 30 perc)

---