Dió, jó vagy rossz az étrendedhez

Számos egészségre jótékony tulajdonságot tartalmaznak, de tudnia kell, hogy milyen dióféléket fogyasszon, és milyen mennyiségben.

2 perc

vagy

A valóság az, hogy minden dió van tele szív egészséges zsírokkal, fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Jó azonban tudni, hogy ez az étel extra kalóriákat is adhat az étrendjéhez.

A kulcsa annak, hogy ezeket az ételeket el tudja fogyasztani ellenőrizzék a mennyiséget. Ily módon élvezheti a dió előnyeit és ízét anélkül, hogy aggódna a túlzott zsírigény miatt.

Jackson kifejezetten ajánl néhány olyan diót, amelyek javíthatják az egészséget.

Mandula: fehérje- és rostforrás. Ha alacsony telített zsírtartalmú étrend részeként veszi fel őket, csökkentse a szívbetegségek kockázatát. De vigyázni kell, hogy ne fogyasszon túlzottan mandulát, mert a súlya nőhet. Az ajánlott napi mennyiség: Legfeljebb 23 mandula, de azoknak, akik fogyni akarnak, a bevitel napi 12-14-re csökken.