Az ételosztályozás a kiegyensúlyozott étrend alapja - Irigylésre méltó egészség
Az élelmiszer-piramis magában foglalja az élelmiszerek osztályozását a kiegyensúlyozott étrend alapjaként (iStock)
A táplálkozási piramis összegyűjti az élelmiszerek osztályozását a kiegyensúlyozott étrend alapjaként. Ez a piramis útmutató, amely segít megtanulni kiválasztani az étrendünkbe bevont ételeket, hogy az egyszerű módon a lehető legegészségesebb, változatosabb és kiegyensúlyozottabb legyen.
A legjobb módszer a megfelelő táplálkozási állapot az, hogy az étkezési piramisban lévő összes ételt beépítsük a heti étrendbe, mert nincs egyetlen olyan étel, amely a testünk számára minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazna. Így minden étel különleges módon járul hozzá táplálkozásunkhoz, és minden egyes tápanyagnak sajátos funkciói vannak a testünkben. Élvezni jó egészség, testünknek mindegyikre megfelelő mennyiségben van szüksége. A Egészséges táplálkozás piramisa Segít kiválasztani azokat az ételeket, amelyeket minden nap meg kell fogyasztanunk az egészség megőrzése érdekében. A különböző táplálékokat, amelyeket jellegzetes táplálkozási hozzájárulásuk szerint csoportosítanak, a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében a héten bizonyos mennyiségben kell fogyasztani.
A Spanyol Társaság Közösségi táplálkozás (SENC) az élelmiszer-piramis felülvizsgálatáért felelős, és legújabb verziójában az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás kiegészítő szintjét tartalmazza. Így az alap tartalmaz egy sor ajánlást a egészséges életmód amelyek több mint 40% -kal befolyásolják az emberek megbetegedését vagy halálát az olyan fejlett országokban, mint pl a fizikai aktivitás -azt tanácsolja, hogy napi egy órát (10 000 lépés) aktívan mozogjon, fenntartsa érzelmi egyensúly mivel a lelkiállapot az ember táplálkozási szükségleteinek szabályozója - tudatos vagy figyelemfelkeltés-, a energiamérleg az étrendi bevitel és az energiafogyasztás között - olyan tényezők befolyásolják, mint az adag mérete, a fogyasztás gyakorisága és a bevitel időzítése-, egészséges kulináris technikák -párolt, sült, grillezett vagy főtt szakácsok és a Megőrzés élelmiszerek üvegtartályokban- és annak fontossága hidratáció -napi 4-6 pohár folyadék, előnyösen víz, de infúziók vagy zsírtalanított húslevesek is-.